本文目录一览：
- 1、怎样让瘦人变胖
- 2、吃不胖的人怎么增肥?
- 3、身材很瘦的人怎样才能增肥?
- 4、瘦的人怎么增肥点呢?
怎样让瘦人变胖
1、最有效的增肥方法之吃更多：每周记录所摄入的热量，每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是瘦的原因。
2、为健康增肥.平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
3、适度增加脂肪摄取量：生活中有很多食物的热量是非常高的，所以经常吃的话就很容易导致发胖。
4、想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。
5、适合瘦人增肥的运动1 瘦人做什么运动可以增肥 增肥的运动有很多，比如俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练、深蹲训练等，这些运动能够提升肩背部、胸部、要不、上肢、下肢的肌肉力量，并且起到塑造肌肉的作用。
吃不胖的人怎么增肥?
吃什么瘦人能长胖--多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖，就应该吃富含蛋白质丰富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。
喝高蛋白奶粉可速肥 同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。
身材很瘦的人怎样才能增肥?
多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 可乐 吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
比如，增肌和减脂都可以用蛋白粉，但用法却是不同的。
其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。
进行体育锻炼。在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。双肩。
瘦的人怎么增肥点呢?
1、瘦子如果想要快速增肥，那么首先要调理身体，等肠胃功能恢复后，可以通过食用巧克力、全脂酸奶、鱿鱼等高热量的食物进行增肥，或者在运动之后食用高蛋白质的食物来增肌，都可以快速增重。
2、不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。要根据个人身体状况选择适当的方法，不要盲目。
3、吃什么瘦人能长胖--多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖，就应该吃富含蛋白质丰富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
