本文目录一览:
- 1、紫菜有哪些营养成分?
- 2、孕妇吃紫菜:营养丰富,做法简单!
- 3、紫菜的营养
- 4、紫菜有什么功效与作用
- 5、紫菜营养价值
紫菜有哪些营养成分?
富含膳食纤维 每100克紫菜中含膳食纤维23克,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动、降低餐后血糖,起到抗腹泻、治疗便秘和降低胆固醇和血糖的作用。
含有叶绿素和胡萝卜素、叶黄素、藻红蛋白、藻蓝蛋白等色素,因其含量比例的差异,致使不同种类的紫菜呈现紫红、蓝绿、棕红、棕绿等颜色,但以紫色居多,紫菜因此而得名。
紫菜的一般成分(以干物%计)蛋白质46,脂肪1,糖类44,纤维0,灰分5。紫菜蛋白质的组成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸较多,这是陆生蔬菜等植物所没有的特征。
紫菜有着很高的营养价值,含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍,每100克紫菜就含蛋白质22克。所含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。
紫菜,又称紫英、子菜。紫菜含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸、维生素C、钙、铁、磷、碘等成分,还含有维生素B12叶绿素、红藻素、粗纤维、胆碱、多种氨基酸和胶质、甘露醇等营养成分。
紫菜的营养成分 紫菜营养丰富,其蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡萝卜素和核黄素。
孕妇吃紫菜:营养丰富,做法简单!
1、紫菜文蛤肉汤紫菜文蛤肉汤是一款适合孕妇食用的汤品,它含有丰富的胆碱和钙、铁,是可以很好的增强记忆力,而且对于促进宝宝骨骼的发育和牙齿的生长是有好呢和的作用。
2、做法 先将紫菜洗干净了,然后将文蛤肉、猪瘦肉洗干净,猪瘦肉可以切成片,是要用生油、生抽、生粉进行腌制一会。
3、紫菜汤是一道营养丰富的汤品,适合孕妇食用。
4、孕妇吃紫菜的做法 补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。
5、紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。紫菜虾皮汤是孕期的一款好食谱。
6、紫菜蛋汤是一款家常美味,不仅美味,还富含营养,能帮助我们补充热量。但对于准妈妈们来说,饮食需格外小心。那么,孕妇是否也能享受这碗美味的紫菜蛋汤呢?适量食用好消息是,孕期是可以适量享用紫菜蛋汤的。
紫菜的营养
富含膳食纤维 每100克紫菜中含膳食纤维23克,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动、降低餐后血糖,起到抗腹泻、治疗便秘和降低胆固醇和血糖的作用。
紫菜含有多种维生素,b族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素,特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高,以干物计,维生素B12的含量与鱼肉相近,维生素C的含量也很高。
紫菜是一种海洋宝藏,富含碘元素,能够预防因缺碘引起的甲状腺肿大。同时,它还富含食物纤维,有助于促进肠道蠕动,有效预防孕期便秘。
含DHA 紫菜中对人体有益的不饱和脂肪含量较多,为10%-30%,最值得注意的是被人们誉为“脑黄金”的DHA高达30%。而DHA是儿童智力和视力发育的重要营养元素,对提高机体免疫力、增强记忆力有重要作用。
碘元素预防甲状腺肿大 紫菜中的碘元素含量可以媲美同属于海洋植物的海带,多吃可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。
紫菜有什么功效与作用
紫菜的作用与功效有预防甲状腺肿大、促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫功能。预防甲状腺肿大 可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。
降压护心血管 紫菜中的多糖可以降低血液粘度,起到降血压和降血脂的作用。
紫菜性味甘咸、寒,入肺经;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效;用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压等。
经常食用紫菜可有效预防心脑血管疾病。 * 防治甲状腺肿大 紫菜中碘的含量非常高,常吃紫菜对于治疗因缺碘而引起的甲状腺肿大十分有效。
紫菜营养价值
1、紫菜的养生价值 紫菜性甘、咸,寒,归肺经,为补养强壮养生食品,日常食之可补血养心、开胃健胃、清除内热、促进小儿生长发育、预防胃肠道寄生虫病,适于虚弱体质、热性体质以及小儿和无病强身者食用。
2、紫菜营养价值:紫菜营养丰富、味道鲜美,富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,其中蛋白质的成分高达25%~50%,紫菜具有较强的吸收氮磷和固定碳的能力,其栽培对浅海富营养化的修复和改善也有重要作用。
3、紫菜是一种海洋宝藏,富含碘元素,能够预防因缺碘引起的甲状腺肿大。同时,它还富含食物纤维,有助于促进肠道蠕动,有效预防孕期便秘。
4、富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇女贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。维生素C的含量也很高。 维生素B12有活跃脑神经,预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁症之功效。
5、紫菜的营养价值 紫菜(laver)俗称索菜,又名子菜、紫英,为红藻门(rhodophyta)红毛菜科(bangiaceae)紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富,其蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡萝卜素和核黄素。
6、碘元素预防甲状腺肿大 紫菜中的碘元素含量可以媲美同属于海洋植物的海带,多吃可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。