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怀孕五个月的孕妈妈如何补充营养
多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大 米和面多。
纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
怀孕4--6个月时,胎儿平均每天约增加10 克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对各种营养素的需要增加,应多吃营养丰富的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
女性在怀孕五个月的时候吃什么好?需要注意哪些事项?
因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。
怀孕五个月以后胎儿已经比较稳定,孕妇的饮食要营养丰富以满足妈妈和胎儿的营养摄入。适量增加优质蛋白每天的供给量以80-90g左右为宜,应该适量的增加优质蛋白,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
还有就是要选择专门的孕妇内衣裤,内衣选择那种产前产后都能穿的,内裤选择可以调节的,而且带托腹功能的比较好。
多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大 米和面多。
第五个月 ◎ 孕妇须知:刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。注意你的体重。
怀孕五个月的饮食原则 怀孕五个月的时候,孕妇的食量增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,不挑食,多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
怀孕五个月食谱
辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
(2)玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条;瘦猪肉剁细,放入碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成熟油锅内炸成肉丸子;菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。
怀孕第1个月——主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
怀孕7--9个月时,胎儿生长最快,应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多,避免身体过胖,体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。