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13岁的孩子怎么减肥?
1、.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。1饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
2、原地抬小腿跑 动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒 左右转身深蹲 动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。
3、对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶，同时要保证豆类食品的摄入，蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和微量元素，对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物。
13岁儿童营养早餐食谱是什么
中学生营养早餐食谱：肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
-18岁青少年营养的食谱2 早餐篇 水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。
一12岁营养早餐餐食谱，7一12岁是孩子长高的重要时期，这个时候的早餐一定要吃好，这样才有一个健康的身体，那么下面为大家介绍7一12岁营养早餐餐食谱。
儿童冬日的营养早餐食谱
1、南瓜沙拉吐司 材料：桂冠沙拉1条、土司2片、小黄瓜1条、小蕃茄数颗、小南瓜1/2颗。 做法： 将南瓜块放入电锅蒸熟并待凉...尔后与沙拉一起放入调理机内混合搅拌。 轻松完成了美味的南瓜泥沙拉。
2、据专家表示，所谓的健康营养早餐应该包含四类食物：谷类、动物性食物、奶制品和蔬菜水果类。其中，谷类食物占主要地位，动物性食物可提供蛋白质供给孩子上午活动所需。
3、一周营养食谱 周一： 早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。 午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。 周二： 早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。
