大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人如何练好太极拳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
老年人适合练哪种太极拳？
太极拳对健身养生功效非常好，很难找出另一个运动方式与太极拳相媲美，太极拳是我们中华传统文化瑰宝，体现了我们老祖宗的智慧。太极拳发展至今门派很多，个人认为杨氏太极拳适合老年人，因为杨氏太极拳姿势舒展，平正朴实，练法简易，全国范围开展的最为广泛，为老年人习练提供非常好的师资力量。
杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对老年人的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度疲劳等疾病具有显著疗效。太极拳习练过程中需要习练者精神、身体放松，这样使身体的血管阻力减少，加速人体的血液循环，减轻心脏负担。 太极拳的呼吸是深呼吸，要求气沉丹田，对内脏有很好的按摩和保健作用。
老年人习练太极拳注意事项
（1）练拳前要做好必要的准备活动，一般来说,练拳以清晨为宜，最好能排空大小便,喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃饱。练拳前要充分做好准备活动,如压腿，伸展四肢，散步等，然后静立片刻,调匀呼吸,排除杂念,准备操拳。
（2）练拳时要用意而不用力，老年人在练习太极拳的时候最好选择安静一点的地方,维持好心理状态,在练习的过程中切记与人交流,用意识来支配全身的力量,从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。同时,要根据各人不同的体质和健康状况做到量力而行。
（3）练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合，由于老年人受到体力上的限制,练拳时应尽量柔和、放松、自然、缓慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其是身体较弱或患慢性病的老年人,更要掌握好这个要领。
最后提醒老年人习练太极拳要做到“坚持不懈”，这点非常重要。祝各位老年朋友们身体健康，生活愉快！
老年人练拳肯定是为了养生，那么，一定要弄清楚怎么做才养生，不要盲目瞎练。
一、尽量减少能量消耗。行人饱坐人饥，不动的人反而饿的快，说明能量消耗大。太极拳慢练只是表象，并不是减少能耗的真正途径。太极拳能减少能耗，是因为采取了静态这种运动方式。凡拳式不讲静态的，跟做操、散打没区别，不是真太极拳，其养生效果不好。
什么是静态？好比人坐车，车在开，人随车到达目的地，这种随着动就是静态。比如，双手抬起，转腰，手跟着腰转，这种动就是静态。若腰动手也动就是乱动。
二、要能接收能量。吃喝是补充营养，练拳也要能补充能量。空中充满了能量，植物通过光合作用就能吸收。练拳要练出这个吸收功能。
太极拳内功，其原理是通过中松通冲空等功法把身体练空，有了空，能量自来。
所以，真正的练拳是一直在练功，无功的拳就是活动肢体而已，作用不大。
三、要能排毒。人体接收的能量叫炁，炁在体内鼓荡能按揉脏腑，使其排出残留在脏腑的毒素，恢复身体活力。
以上几点，与门派无关，自己瞎琢磨不行，要找明白的师傅教。
怎样自己在家练太极拳？
可以自己在家里客听放一些轻松的太极拳跟学视频，跟着视频练习就可以了，注意不要动作太大，音量放低不要扰民！
只要家里客厅大一点，都可以在家练。
在家里最适合练动作舒缓的类似杨式太极拳或简化太极拳。可以在网上或手机搜适合太极拳的音乐，如云水禅心或云水花神等。在音乐伴奏下锻炼，心情愉悦放松，锻炼效果好。
养成坚持打太极拳的习惯后，很容易保持身材，对腿部肌肉力量锻炼有效果，进入老年后不容易摔跤。
到此，以上就是小编对于中老年人如何练好太极拳视频的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
