本文目录一览：
- 1、丰富的食物给我们提供了哪些营养成分
- 2、要多吃哪些食物,营养丰富,延续衰老,气色也好呢?
- 3、...可是人说早餐要吃的像国王,营养一定要丰富,怎么做到简单又营养均衡...
- 4、为什么要食物多样才能营养好
丰富的食物给我们提供了哪些营养成分
丰富的食物为我们提供了蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素和矿物质等营养成分。蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本成分。它们参与了身体的各种生理过程，包括生长发育、组织修复、免疫功能等。
蛋白质：人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产能营养素。
食物中的营养物质包括糖类、蛋白质、脂肪三类供能物质和水，无机盐、维生素三类非供能物质。糖类 （1）食物来源：谷类、豆类和根茎类等食物中含有较多的糖类。
食物所含的营养成分非常丰富通常分为：蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质以及水。常吃的食物中，鲜奶含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素以及维生素a、维生素d和维生素b族维生素，营养是比较丰富的。
食物中的营养成分包括：糖类：又称碳水化合物，是构成人体的重要成分之一。平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。白糖、红糖属于糖类物质，水果中也含有很多的糖类。
蛋白质：蛋白质过少会明显影响生长发育的速度，不仅造成生长落后，甚至会导致营养不良。而且还会影响脑细胞发育，造成智力落后。像奶类、肉类、蛋类等食品就含有丰富的蛋白质。碳水化合物：是为人体提供能源的主要营养素。
要多吃哪些食物,营养丰富,延续衰老,气色也好呢?
西兰花西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性的。
而猪皮中含有丰富的胶原蛋白，它可是美容养颜的“高手”，同时，猪皮中还含有丰富的维生素及铁元素，他们都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性衰老。
平时不妨常吃点豆制品，因为都豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质跟人体内的黄体酮相似，都能够促进雌激素的分泌，进而也就起到了美容养颜的作用了。
女性想要肌肤好，推荐吃三种美食，祛皱养颜，延缓衰老，好处多多。菌类烧肉作法小肉切完放米酒盐木薯淀粉淹制十分钟。小米椒切完。
...可是人说早餐要吃的像国王,营养一定要丰富,怎么做到简单又营养均衡...
1、●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能 补充生理性缺水。
2、有人就会早上吃的要像皇帝，午饭吃的要像平民？一日三餐应该怎么吃？答案是遵循早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少的规律进行，但是一定要记得按时吃饭才是最重要的。
3、早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 。这在国外早就有了，按照国外的说法，是：早餐吃得像国王，中午吃得像绅士，晚上吃得像贫民。所以，我们的早餐，合理地说，早餐吃的应占全天能量的30%，是最应该要吃好的。
4、陈静认为，一份营养的早餐应该是营养丰富、干稀平衡、荤素适当、清淡易消化的食物。比如应该包括：谷类及薯类、奶类和豆类、蔬菜和水果、动物性食物(包括：蛋类、肉类)四大类。
5、首先，我们想做到均衡营养，一定要尽量吃天然的食物，避免深加工的食品，而且食品的种类是越多越好，从不同的食品摄入的能量不同，才能做到营养全面，补充身体需要的各种营养元素。
为什么要食物多样才能营养好
食物多样营养更均衡：没有任何一种食物能够满足人体所有需求，不同种类食物当中的营养物质都不一样，食物越多样，营养越全面。
营养与膳食直接关系到每个人的身体健康和营养，有利于营养平衡。由于膳食的科学搭配，注重多样、适量食物的合理组合，有利于人体对蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等各种营养素的摄入，从而与机体生理需求保持基本平衡。
因为人体必需的营养素有40多种，而各种营养素的需要量又各不相同（多的每天需要数百克，少的每日仅是几微克），并且每种天然食物中营养成分的种类和数量也各有不同，所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食。
我们应该多种食物搭配食用，才可以获取不同食物中不同的营养素对身体的好的作用。食物多样还可以起到蛋白质互补的作用。
所以，膳食多样性，就是全面补充身体所需要的营养成分，保证身体的各项机能都可以很好地维护，提高总体上的高度，这样就会有更健康的体验。
所谓食物多样是指人们每天至少要进食五类食物：第一类为谷类及薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及其制品；第四类为蔬菜水果类；第五类为纯热能食物。
