本文目录一览：
- 1、鹌鹑汤——补充蛋白质改善消化不良
- 2、鹌鹑汤的功效与作用
- 3、莲子鹌鹑汤
- 4、莲子鹌鹑汤——健脑益智润泽肌肤
- 5、鹌鹑汤怎么煲
- 6、黄精枸杞鹌鹑汤
鹌鹑汤——补充蛋白质改善消化不良
消化不良人群，鹌鹑是一种高蛋白的食物，食用过多不利于消化，增加肠胃负担，加重便秘等消化不良症状。
消化不良者 鹌鹑汤中含有蛋白质、脂肪等大分子物质，对于消化不良者来说，此时消化功能欠佳，并不能很好的消化与吸收，还会增加肠胃负担，加重自身病情，因此需避免食用。2 鹌鹑汤上火吗 适量吃不会。
鹌鹑汤的适宜人群和禁忌人群 适宜人群 鹌鹑汤中含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，食用鹌鹑汤具有补血养血、补充营养、健脑益智、消除水肿等作用，一般人群均可食用。
补血养血 鹌鹑中含有蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、氨基酸等营养成分，其中铁元素的含量非常丰富，铁元素进入身体后可以帮助身体合成血红蛋白，因此，食用鹌鹑汤有补血养血的作用。
鹌鹑汤的功效与作用
1、养生功效 此款汤水具有清热消暑、利水消炎、生津除烦之功效；特别适宜口渴心烦、咽痛口干、热痱、湿疹、疮痈频生者饮用。
2、鹌鹑汤的功效与作用 补中气 鹌鹑用来炖汤营养价值比较好，具有高蛋白质低脂肪的特点，还含有多种氨基酸和无机盐，对身体有一定的滋补作用。
3、养生功效 此款汤水具有清润滋补、滋阴健脾、止咳补气之功效；特别适宜消化不良、身虚体弱、咳嗽哮喘者饮用。温馨提示 此汤清润滋补，适合全家老少饮用，是秋冬季节的应时汤水。
4、鹌鹑汤的适宜人群和禁忌人群 适宜人群 鹌鹑汤中含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，食用鹌鹑汤具有补血养血、补充营养、健脑益智、消除水肿等作用，一般人群均可食用。
5、此汤具有清湿热、健脾益胃、滋养补虚、润肠通便、益气养血、健脑益智、润泽肌肤的功效。
莲子鹌鹑汤
1、（1）准备好所有材料。鹌鹑去内脏后清洗干净，切件备用。淮山去皮后切小段，姜去皮切片。（2）莲子用新鲜或者晒干的都可以，如果是干货，可提前用水泡一泡。（3）先将鹌鹑焯一次水后捞出。
2、鹌鹑和莲子一起吃，可以有补肾安神的作用，对于补虚滋阴有好处，而且还可以保护血管，对于促进血管弹性有好处，而且还可以有润肠的作用， 是一道不错的食谱。
3、处理食材 莲子提前两个小时用温水泡大 （干的莲子如果不充分泡透，非常的不好煮烂，泡的时候可以加少量的食盐加快速度）将银耳也用温水充分泡发，清水洗净备用。鹌鹑蛋清水煮3分钟后捞出放凉，剥壳备用。
4、鹌鹑特别适合人类食用，它肉质鲜嫩，蛋白质含量特别高，还有多种氨基酸和矿物质，以及人体所需的基本营养元素如钙、铁、磷、维生素和卵磷脂等，具有消肿利水、补虚益肾和安神健脑的功效。
5、此汤具有健脑安神、降低血压的作用。莲子鹌鹑汤的做法 鹌鹑一只，剖杀后清洗干净，去除内脏并且冲净血水。取一大锅加入清水后煮沸，将鹌鹑切块，放入沸水里汆烫片刻直到血水溢出，捞出沥水备用。
莲子鹌鹑汤——健脑益智润泽肌肤
此汤具有清湿热、健脾益胃、滋养补虚、润肠通便、益气养血、健脑益智、润泽肌肤的功效。
莲子鹌鹑煲此汤具有清湿热、健脾益胃、滋养补虚、润肠通便、益气养血、健脑益智、润泽肌肤的功效。鹌鹑肉是一种高蛋白的肉食种类，营养物质丰富，还有强筋骨的作用，对于降压降脂有好处，而且还可以有促进新陈代谢的作用哦。
这款莲子鹌鹑汤便是莲子搭配鹌鹑煲出的靓汤，鹌鹑肉质鲜嫩营养丰富，莲子能补中益气，两者相得益彰。
鹌鹑汤怎么煲
红枣枸杞鹌鹑汤 材料：鹌鹑2只，红枣6颗，姜3-4片，枸杞6粒，盐适量。
将川贝、枇杷叶、南北杏和元肉洗净；洗净宰好的鹌鹑，斩大件；煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水先武火煮20分钟，再转小火炖两小时，下盐调味即可食用。
把全部材料与生姜一起放进瓦煲内，加入清水（刚好没过食材），武火煲沸后，撇尽浮沫，改为文火煲两个小时，调入适量的食盐便可。此量可供3~4人用。鹌鹑、猪瘦肉可捞起拌入酱油佐餐用。
倒入清水，用旺火烧开，翻身稍煮一下，取出； 用温水洗净血沫，再放进沙锅内，上面放上香菇片、冬笋片、陈皮丝、葱段、姜片、味精、料酒，再倒入用网筛滤过的煮鹌鹑的原汤； 盖上锅盖，用小火煮2个小时即可。
黄精枸杞鹌鹑汤
黄精枸杞鹌鹑汤 主料：鹌鹑肉250克 辅料：枸杞子30克，黄精30克 调料：料酒5克，盐2克，味精1克，姜5克，大葱5克 制作方法：首先我们需要处理买来的鹌鹑。
首先将鹌鹑清洗干净哦，去毛去掉内脏，之后剁成块。鹌鹑放入热水锅中焯几分钟，之后捞起。枸杞、黄精洗净，黄精可以润肺，而且能补肾，强化筋骨。
黄精枸杞鹌鹑汤具有降低高血压、肥胖症、肺调养、气血双补、补虚养身、益智补脑、动脉硬化等功效。
黄精鹌鹑汤 材料：取用鹌鹑1只、黄精和枸杞子各30g、大葱、生姜、食盐、味精各适量。
杞精鹌鹑汤 【材料】鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。【做法】①首先将鹌鹑清洗干净哦，去毛去掉内脏，之后剁成块。②鹌鹑放入热水锅中焯几分钟，之后捞起。
