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减肥养颜食谱
营养减肥食谱木瓜银耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
减肥养颜食谱1 蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。排毒减肥吃法：早晚服蜂蜜。
食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
柠檬醋： 柠檬醋具有减肥养颜美容的功效，其中柠檬含丰富的维生素C，可以减少黑斑、雀斑发生，具有美白皮肤的.作用，当然对于减肥也是可以起到一定效果的。
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
减肥又美容的膳食有哪些?
1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素 市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
2、而且苹果还具有抑制食欲的功效，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维，有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维，是我们人体一天所需量的20%。 对于吃什么水果减肥最快的问题，苹果是最理想的选择。
3、晚餐：豆苗鲫鱼汤（全吃），素炒丝瓜，烤甘薯1块。在训练中你需要大重量进行训练，提高我们肌肉含量，复合动作多去做，有利于提高我们的基础代谢。
女性早餐吃什么养颜又瘦身?上班族女性的养颜早餐有哪些?
1、番茄火腿蛋卷材料：个鸡蛋，一半或个番茄。每天摄入足够的食物纤维还可以帮助身体减少食物对油脂的吸收，从而达到更好的减肥和排毒效果。早餐一杯奶昔营养美味，充满排毒美容的精神。如何吃排毒早餐：更健康的早餐协作：水果+蔬。
2、女性朋友在早上吃豆浆是非常好的，豆浆里面含有优质的植物蛋白，而且豆浆里面是含有丰富的维生素，丰富的维生素B2可以很好的促进皮肤和头发的健康，让你的肌肤白皙顺滑，同时还要减肥的作用哦。
3、每天坚持泡一杯温的蜂蜜水，能够养颜而且减肥哟。不过需要记住的是，千万不要用开水冲泡，否则会破坏蜂蜜的营养价值。
4、早餐是每天必须要吃。而美容养颜又养生的早餐是mm们最爱的。那么，美容养颜又养生的早餐有哪些呢？下面我就带大家一起来详细了解下吧。
5、女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 降血糖牛奶麦片 把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
