本文目录一览：
- 1、小朋友不爱吃蔬菜,有什么可以补充膳食纤维的东西推荐吗?
- 2、长期不吃蔬菜有什么其他办法补充所需营养?
- 3、不吃蔬菜的人需要补充什么食物代替
- 4、孩子不吃蔬菜需要补哪种维生素
- 5、不爱吃蔬菜该用什么来补充营养?
- 6、蔬菜吃得少吃什么补充
小朋友不爱吃蔬菜,有什么可以补充膳食纤维的东西推荐吗?
这些食物同时也是蛋白质很好的来源，可以考虑少吃一点肉，多吃一点豆类、坚果、奶制品。毕竟吃肉补不了多少钙。
薯类 薯类包括：马铃薯、红薯、白薯、紫薯、番薯、魔芋、芋头、山药等等。蔬果类 蔬菜：菌藻类、甘蓝类、豆类、根菜类、绿叶蔬菜等等。水果：梨子、枣、香蕉、番石榴、苹果、黑枣、猕猴桃等等。
不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和蔬菜汁的营养价值。
VK属脂溶性维生素，能够促进血液凝固，有止血功能。如果孩子不爱吃水果蔬菜，可以把水果蔬菜榨成水果、蔬菜汁，把固体改成液体，给孩子喝，也能起到补充水果蔬菜的作用。
其实没有什么可以替代蔬菜的食物。孩子不爱吃蔬菜，适当地吃一些水果还是有利于补充维生素、膳食纤维等的，总比蔬菜不吃、水果也不吃强得多。
长期不吃蔬菜有什么其他办法补充所需营养?
对，您经常感冒绝对跟身体缺乏维生素c和粗纤维有关！除了逐渐习惯吃蔬菜外，可以多吃水果、泡力度伸（维生素c泡腾片）来改善。保重。
没有什么食物能够代替。蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。
对于年老体弱、不愿意吃蔬菜的母亲，有几个建议可以参考： 改变蔬菜的烹饪方式：将蔬菜切成小段，炒熟或蒸熟，也可以制作成蔬菜汤。这样的烹饪方式可以让蔬菜更加容易消化，同时也可以保留更多的营养成分。
薯类包括：马铃薯、红薯、白薯、紫薯、番薯、魔芋、芋头、山药等等。蔬果类 蔬菜：菌藻类、甘蓝类、豆类、根菜类、绿叶蔬菜等等。水果：梨子、枣、香蕉、番石榴、苹果、黑枣、猕猴桃等等。
之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。
维生素C。经常不吃蔬菜会缺乏维生素C。蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人体的发育是非常重要的。因为维生素C是不可缺少的营养物质，它可以促使钙质沉积，从而促进牙齿和骨骼的健康发育。
不吃蔬菜的人需要补充什么食物代替
1、所以，蔬菜摄入不够的人，可适当增加一些杂粮饭、杂粮粥。全谷物和杂豆每天的摄入量不要超过150克，摄入过多一方面口感不好，一方面会影响其它营养素的吸收。
2、没有什么食物能够代替。蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。
3、有些人不喜欢吃蔬菜就会完全用水果来补充，这就是一种不正确的做法，虽然水果和蔬菜拥有着许多相似的营养成分，但是这是两种完全不同种类的食物，营养价值也会有着明显不一样的区别。
4、但是非要说一种取代或者是说替代的食物的话，可以是水果，因为水果它所含的营养物质的成分和蔬菜一定程度上是比较相似的，所以说当没有蔬菜的时候，可以多吃一些水果。
5、其实没有什么可以替代蔬菜的食物。孩子不爱吃蔬菜，适当地吃一些水果还是有利于补充维生素、膳食纤维等的，总比蔬菜不吃、水果也不吃强得多。
6、蓝莓山药，都不错，孩子也爱吃。一般孩子不爱吃，就是妈妈比较烂，你要知道你都不爱吃的东西，你的孩子一定不爱吃，多数都是随父母的，不喜欢吃菜我们就想办法把菜和肉放在一起，最好他都挑不出来，这样最好。
孩子不吃蔬菜需要补哪种维生素
1、蔬菜中大部分是维生素c或者维生素b。孩子不爱吃蔬菜，就会导致抵抗力降低，可以先引导孩子吃各种各样的东西。做蔬菜的时候也可以结合孩子喜欢的其他食物，比如可以和肉放在一起。
2、蔬菜中富含维生素C，不吃蔬菜应该多吃水果或维生素C咀嚼片。
3、孩子不吃蔬菜需要补哪种维生素1 小孩不吃蔬菜补什么维生素 小孩不吃蔬菜的话，很容易导致维生素c、维生素b以及胡萝卜素等元素的缺乏。而具体需要补什么维生素，这需要先到医院进行检查，做一个微量元素检测。
4、可以食用维生素片。食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。
不爱吃蔬菜该用什么来补充营养?
不爱吃蔬菜，可以用水果来补充营养，水果也含有多种维生素，营养丰富。
我的建议的话，第一个是你可以吃一些脱水那的小蔬菜，因为那些东西也可以帮助你补充你所需要的能量。第二个的话，你可以去吃一些营养粉或者维生素塞等一系列钙片，我觉得这样的话也可以是补充的营养。
水果，粗粮（例如乔麦面，小麦片之类）还有就是牛奶，豆桨，鸡蛋。补充VC或者吃多维片。
如果你平时不爱吃水果蔬菜但是又担心维生素摄入不足的话，这个神奇的小零食冻森活菜爆了蔬菜脆还是很给力的，它里面融合了28种蔬菜和水果的营养，让你一次性摄入多种维生素，再也不用担心营养不良了。
在实在吃不够的情况下，可以采取以下七个补救措施。虽然不能完全解决问题，但至少可以减少一些对营养平衡的损害，让身体得到的营养保健成分更全面一些。
蔬菜吃得少吃什么补充
蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。
不吃蔬菜吃水果也要讲究四季的时令及地区。热带（以广州为代表）：春季：香焦，蕃茄；夏季：龙眼，荔枝；秋季：黄皮，桔子；冬季：菠萝，柚子。
维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。胡萝卜素：颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。
多吃水果蔬菜交界的食物：实 在吃不到蔬菜，就吃跟水果类似但是属于蔬菜的比如--西红柿，黄瓜，胡萝卜这种同样洗了就能直接吃的东西。
