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六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养
岁儿童一日饮食标准是谷物类150克到200克之间，上下浮动不高于30克，鱼肉类50克到60克之间，蛋类40克到50克之间，豆制品20~30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜类150~200克。
保证食物种类多样化，供给充足的各种营养素和热能 注意荤素搭配，粗、细粮搭配，干的稀的搭配。
给孩子补充营养需要提供均衡的饮食，包括各类食物。以下是一些可以考虑的食物：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。尽量选择多样性，如橙子、菠菜、胡萝卜等。蛋白质来源例如鸡蛋、鱼类、家禽、豆类和坚果。这些食物提供必需的氨基酸。
六岁小朋友吃什么比较有营养呢
红萝卜的营养也是非常高的，多吃红萝卜的小朋友，消化会特别好，红萝卜里面有大量的维生素d，维生素d是人身体里不可或缺的营养元素。小白菜小白菜的作用和红萝卜差不多，主要区别在于白菜里面没有胡萝卜素。
营养笔记：菠菜中含有类胡萝卜素，鸡蛋中含有维生素A，均匀保护视力。菠菜中还含有叶酸，与鸡蛋同食，可提高对鸡蛋中的维生素B12的吸收率。
水果。水果应该是家长接受度最高的美食了，水果不仅好吃，而且还卫生有营养，只要不是水果制品，普通的水果绝不含防腐剂、香精这些可能对宝宝有害的添加物。
对于孩子来说，每天都有吃的营养均衡，这样才可以确保健康成长。尤其是早餐更是十分重要，有的孩子在早上刚刚起来后，不想要吃早餐，家长也比较着急，那么六岁儿童早餐吃什么好粗粮结合建议家长经常换一些粗粮给孩子吃。
多吃天然食品，如富含维他命和矿物质的黄、绿色蔬菜、糙米、薏仁、水果、菇类，此外，不要让儿童偏食而导致营养失调。另外儿童体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。
3-6岁营养膳食
-6岁的孩子可以从较大的快、丁、片，逐渐过渡到带骨、带刺的食物。烹调尽量选用蒸、煮、烧、烩、焖烧以及软馏等烹调方式。 D、少盐、少味精、低糖、弱酸、无刺激、少油量的烹调方法比较适合幼儿，有利于幼儿的成长。
～6岁幼儿园带量食谱如下：早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。
到6岁幼儿膳食计划1 给孩子合理、全面的营养 3-6岁的幼儿生长发育较快，全面、合理的营养是很重要。第一，要有足够的蛋白质，蛋白质对于造就一个结实的身体极为重要，肌肉、血液的主要成分是蛋白质。
-6岁的宝宝饮食的事物种类基本接近成人，但要注意宝宝饮食营养的平衡，应避免过于油腻和酸辣等刺激性的食品和过硬食物，如猪油炒菜和油炸食品。
