本文目录一览：
- 1、9一15岁营养餐食谱
- 2、10岁左右的孩子每天吃什么比较有营养?
- 3、九岁小孩吃什么营养
- 4、孩子营养餐食谱大全九岁
- 5、早餐要吃什么,9岁的孩子吃早餐怎样能保证营养到位?
- 6、9岁小孩子吃什么菜最营养
9一15岁营养餐食谱
早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期四：煲粥。：白米粥、八宝粥、 广东粥：生滚鱼片粥、瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可 任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、 小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。
中小学生一天营养餐食谱1早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
10岁左右的孩子每天吃什么比较有营养?
病情分析： 你好，一般十岁的孩子需要的营养素较丰富，是一个生长发育较旺盛的阶段，注意孩子食物多样化，牛奶制品以及生活习惯。
早餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。 中餐：米饭(大米100克)，炒胡萝卜柿椒鸡丁(胡萝卜50克、柿椒50克、鸡胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋汤(番茄25克、鸡蛋25克)。
对于10岁左右儿童补钙，应该选择一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、钙化橙汁、绿叶蔬菜等等。此外，还可以选择一些经过钙加工的食品，如酸奶和奶酪。牛奶是一种常见的钙质食品，每100毫升牛奶约含有120毫克的钙。
九岁小孩吃什么营养
富含钙质的食物，比如奶制品，坚果类，绿叶蔬菜，海带，虾皮等。小孩子多吃一些富含钙质的食物，有利于促进牙齿和骨骼的成长。
总是让家长着急又担心，家长都想要给孩子多吃一些能开胃的食物来增加孩子的食欲。但是对于这方面的知识又了解的不多，想要知道9岁儿童开胃吃什么好山楂山楂酸甜可口，果肉薄，能健胃消食，增强免疫力，清除孩子胃肠道里的各种有害细菌。
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，鱼虾类 ， 畜、禽肉，蛋类，都应根据实际需求摄入，主要补充蛋白质 奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。
小孩吃什么菜最有营养 南瓜 南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
孩子营养餐食谱大全九岁
海绵蛋糕自己用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水和白糖就能做，蛋糕蓬松又营养青椒富含维生素，牛奶麦片更是香甜又营养。
岁少年儿童吃蓝莓保护视力 蓝莓是一种营养成分十分高的新鲜水果，含有丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、人体脂肪、维他命等微量元素。9岁少年儿童吃番石榴防止肥胖症。
营养丰富——紫菜蛋花汤 材料：紫菜、鸡蛋、盐、味精、香油。做法：将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入鸡蛋、盐、味精、香油，锅加水烧开，把火关小，把打散的鸡蛋倒入锅中，蛋会自然凝固，再放入紫菜，香油即可。
一15岁营养餐的食谱1 小孩9至15岁营养早餐 番茄 含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。
岁儿童一周食谱大全2 10岁少年儿童一周食谱大全 10岁少年儿童营养餐食谱之西蓝花烩红萝卜 所需食物：西蓝花200g、盐油、红萝卜、鱼露、芡粉、味精、白砂糖适当。
中小学生一天营养餐食谱1 早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
早餐要吃什么,9岁的孩子吃早餐怎样能保证营养到位?
一定要吃早餐主食早餐，除了牛奶和鸡蛋，但一定要多吃主食，因为米饭等主食是高能量食品，每100克的米浆表面能靠吃提供了近7倍，如果鸡蛋，奶制品，以提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能源的浪费。
牛奶或鸡蛋，同时可以有粗粮搭配，肉类少许。记住一个选择：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，而孩子在长身体，注意营养均衡，少吃零食，还要加强锻炼。
吃早餐一定要吃主食 很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。
早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
9岁小孩子吃什么菜最营养
1、西红柿鸡蛋：西红柿鸡蛋味道好，酸甜可口，孩子会喜欢吃，而且营养丰富，可以补充孩子所需的营养。放入油锅中，煮熟后，将鸡蛋打匀，炸成蛋饼，再放入葱花，翻炒几遍，再加入番茄碎，加入盐、麻油和味精即可。
2、小孩吃什么菜最有营养，是父母都操心的问题。小孩子最好吃一些含蛋白质比较高的食物，因为小孩子的身体长得很快，如果外部的营养跟不上他生长的速度，很有可能造成小孩子的营养不良，身体各个部位都会发育不健康。
3、土豆，含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，有“地下人参”的美誉。茄子，含有丰富的维生素E 和维生素P。南瓜，含有丰富的胡萝卜素、糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。
