本文目录一览：
- 1、怎样增加身体营养
- 2、如何补充身体所需营养物质
- 3、如何做到营养均衡
- 4、补充营养最快的方法
- 5、人每天要补充什么营养
- 6、身体如何补充营养
怎样增加身体营养
1、如何全面的补充营养 营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。
2、饮食要多样化\x0d\x0a\x0d\x0a为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。
3、我不见意吃营养品的-主要以吃水果-蔬菜-肉类为主来补充身体内所需的营养物质。动物性食品中锌含量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。
4、可以通过增加摄入能量、蛋白质以及维生素矿物质等来补充身体所需要的营养。
如何补充身体所需营养物质
饮食要多样化\x0d\x0a\x0d\x0a为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。
如何全面的补充营养 营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。
可以多吃一些有营养容易消化的食物，比如说鸡蛋，鱼肉，瘦肉，青菜，香蕉，西红柿等等，这些食物不仅仅能够有效的补充身体当中所需的维生素，同时也特别容易消化。
如何做到营养均衡
合理搭配食物：每天的饮食应该包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质。在每一餐中都要包含这五类食物，以保证身体摄取到丰富的营养素。控制食量：食物的数量也很重要，过多或过少都会影响营养均衡。
随着营养科学的发展，均衡膳食的内涵还在不断地充实和发展。
．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
补充营养最快的方法
平时在饮食上要注意要搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，配合适当的运动，多参加户外活动，多晒太阳。
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。 合理的饮食 如果我们养成合理的饮食习惯，我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养。
人每天要补充什么营养
1、为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。 老年人应为成年人的4/5左右。
2、总的说来，蛋白质的来源应该广泛，不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素，但也不可食之过量。营养学家建议，正常人每天应摄入50克一100克禽畜瘦肉或鱼肉；50克一100克豆制品；1—2个鸡蛋及1杯牛奶。
3、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和发育，常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。钾的补充，对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。
4、蛋白质：调节生理活动和抵抗传染病，发挥着重要的用途。
5、人一天需要的营养有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素。
6、人体每日所需的营养标准一览表2 水——生命的源泉 人对水的需要仅次于氧气，没有它七天就会死！大家最好可以养成规律饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，因为大脑发送口渴的信号时，其实人体内已经处于脱水状态了。
身体如何补充营养
1、我们平常生活中可以通过吃水果或者蔬菜来获取维生素。03 脂肪：脂肪也是组成我们人体的一部分，在寒冷的冬天，脂肪还可以让我们保暖，所以不要一味的减肥了。
2、身体如何补充营养1 适当的吃一些蛋类或者豆制品：日常生活中，多补充人体所需要的蛋白质，可以促进身体健康，提高身体免疫力。多吃一些蛋类、牛奶、豆浆、豆腐等，能够补充人体所需要的微量元素，改善身体瘦弱或者营养不良的症状。
3、大枣对身体有很多补益作用，能补中益气、养血安神。病后体弱、 贫血 患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。用党参10克，大枣20枚，有益气健脾，养心安神的功效。将两药煎煮2次，每次40分钟，合并药液后代茶饮。
4、如何全面的补充营养 营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。
5、缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。每天要吃多少种食物 人体每天所需要的五大营养素，在食物中都可以得到补充。
6、含有丰富的维生素c，还含有的胶原蛋白，能够让皮肤显得更加紧致细腻，还能给身体补充大量的维生素，以及营养成分，从而起到延缓衰老的效果。菊花茶。多喝菊花茶能够起到保护眼睛，明目的作用。
