大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何练成大块肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
人体一共多少块肌肉？有哪些是可以段练的？要怎么练？
人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。人体最主要的肌肉有：小腿的腓肠肌、大腿的股四头肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌、背阔肌、上肢的三角肌、肱二头肌、肱三头肌等等。
块状肌肉不利于搏击吗？
一般块状肌肉的确会不利于搏击。因为块状肌肉一般肌肉量都比较大，整个人看上去会比较魁梧，可以攻击的范围反而会变大
这个是利于搏击的，因为这个块状肌肉都是能够让他身体非常的发达，同时也是能够让这个肌肉有很好的抵抗冲撞能力，是能够让你获得很大的胜。
怎样健身避免块状肌肉，练出条状肌肉？
我的回答是最科学的，相信我！为什么我这么自信？因为你的问题：不想练出大肌肉块，同时还想追求条状肌肉，现实中有一群人就是这样子的，他们就是我们可敬的农民工兄弟！他们由于经常干体力活，所以有肌肉，但因为干活消耗很大，同时吃饭上又没有条件补充蛋白质，所以肌肉块不大。肌肉块不大，体脂低，所以能看出条状肌肉。这就是我们常说的“一身干巴劲儿！”。
至于刻意的追求这种肌肉该怎样训练，原因有了，就按这种方法锻炼就可以了！
一个是大重量撸铁，胸肩背腿都要练到，具体的计划就不详细说了，一个是控制饮食，多吃肉少吃主食，每天摄入的热量要少于消耗的热量。类似于增肌减脂同时进行。但饮食上控制更严格。
这样你就能练出干巴劲儿了！
从网上找了几幅农民工兄弟的照片供参考！尊重他们！
30岁了还能练出大块肌肉来吗？
当然能，三十岁正是一个人的黄金期，只要有恒心有毅力就不愁练不出肌肉，但是怎么练就很有学问！
首先练肌肉有两点核心吃和练。除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。
我有一个同事就是三十五岁才开始练，练了两年风雨无阻现在身上都是肌肉，身材匀称而强健，可见年龄并不是阻碍健身的因素，我甚至在头条上见过一个六十岁的女性健身的。
加油！
到此，以上就是小编对于怎么练才能把肌肉练大的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
