大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么有营养又不胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么食物不含糖又饱腹又营养？
1、全麦纤维饼干
许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中，但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的，而且味道很酥脆，还可以增加身体的饱腹感，适当吃一些是完全没有问题的。
2、黑巧克力
黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样，它的味道会更加醇正，蕴含的可可浓度超级高，所以味道也很苦，具有提神身体代谢和血液循环的能力，不容易长胖。
可以考虑食用蛋白质含量较高的低碳水化合物食物，比如蔬菜、鱼肉、鸡蛋等等，特别是深色绿叶蔬菜，它们不但不含糖，还有益于控制血糖，也会提供足够的膳食纤维，可以有效补充很多营养，还有助于消化。
七年五季全麦面包，0添加蔗糖，0添加食用油，采用全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦等精心制作，口感暄软，吃上一个就很有饱腹感，把它当作日常早餐，搭配牛奶就是元气早餐，
这样选择魔芋，尤其是魔芋豆腐，不含糖，不含蛋白，吃了就不升血糖，还可以减肥，所以魔芋被推荐为最好的保健食物，很对超市有售。
我要减肥，但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖？
上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律，不过，大学食堂饮食还是比较油腻的，饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果。
减肥的核心是摄入量小于消耗量，均衡饮食，减少高热量食物摄入，增加低热量食物。
上大学期间如何健康有效的减肥呢，具体如下：
1，调整就餐顺序
有很多人其实吃的也不多，高热量食物基本上也很少吃，为什么还是胖，这个其实和就餐顺序也有很大关系，不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。
一般学校都有汤，可以选择先喝汤，然后蔬菜，再吃肉类，最后主食，主食可以优先选择主食食物，有些人不喜欢吃粗粮，粗细粮搭配更容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度，增加饱腹感，同时还能补充维生素。
2，餐具调换
把自己的餐具换成小碗，用小碗吃饭间接地可以减少份量，每口饭菜咀嚼15~20下，多咀嚼的好处就是令大脑中枢神经发出指令，让你产生饱腹感，同时又能避免摄入过量。
最好的是粥类的。比如白粥。或玉米粥、白果粥。还有就是面条青菜面。既有营养又易消化。
到此，以上就是小编对于吃什么有营养又不胖肚子的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
