大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花生米营养成分的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
一颗花生米相当于几碗饭？
一粒花生米大约相当于10粒大米饭。一粒花生米还有大有小来，大的一蒸能和小枣似的，能相当于十多粒大米饭，而小的花生米炸了的也就跟3粒大米饭，所以说这样的概念不好回荅，喜欢吃菜放在大米饭里，不喜欢吃大米饭就花生米，除非别的啥没有。
一颗花生米相当于0.3碗饭，花生米的营养价值是比较多的，花生米具有一定的补钙的作用，而且富含的蛋白质含量，油脂含量以及一些微量元素的成分都是比较高的，如果说胃部不好的人知道的是一些花生还具有一定的养胃的作用，可以适当的吃一些，但是任何的食物再好也不能够过量的，还是要做到营养全面均衡，荤素搭配好。
花生是粗粮吗？
不是。花生不是粗粮。
但是它的营养成分比较丰富，含有多种微量成分，具有一定的养胃和止咳作用。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。与大米、白面相比，粗粮的碳水化合物含量较低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。
花生是油料作物，像大豆，棉花，油菜等都属于油料。玉米，小米，大米，红豆，绿豆，红薯，高粱等属于粗粮。像小麦属于细粮。平日里为了身体健康，我们应该粗细搭配，混素搭配。
花生属于五谷杂粮里面的坚果，可以生着吃，炒着吃，煮着吃，油炸着吃，花生营养丰富，蛋白质含量高，还可以榨油。粗粮有小麦，稻谷，玉米，还有各种薯类，瓜果类。
100克黄豆和100克花生所含主要成分的含量吗?为什么？
黄豆，在豆类中营养价值最高。内含40%蛋白质，脂肪含量丰富高达25%。
每100克黄豆含水分10.2克，蛋白质36.3克，脂肪18.4克，碳水化合物25.3克，粗纤维4.8毫克，钙367毫克，磷571毫克，铁11毫克，胡萝卜素0.4毫克，维生素B10.79毫克，维生素B20.25毫克，尼克酸2.1毫克，可供热量419千卡。
花生 100克含水分7.3克，蛋白质24.6克， 脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，
粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，
另花生仁中含有 胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
50克花生多少大卡？
每50g生花生的热量为281.5千卡；每50g水煮花生的热量为282.5千卡；每50g炒花生的热量为290.5千卡；每50g炸花生的热量为309千卡。
287大卡左右。
花生米营养成分列表:(100含量)
能量 574 kcal/100克
蛋白质 24.8 克
脂肪 44.3 克
碳水化合物 21.7 克。
那么50克花生米就是:574/2=287克左右
到此，以上就是小编对于花生米营养成分含量表的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
