大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种坚果的营养成分表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
各种坚果的油脂含量排名？
绝对冠军当属夏威夷果，白而脆甜的果实中，100克竟含有718千卡能量，还有将近80%的脂肪；
第二名就数得上长寿果了，它的果仁形状很像拉长缩小的核桃，脂肪含量也高达70%以上；后面就是鲍鱼果和大榛子，高达60%以上的脂肪；松子和核桃紧随其后，也达到接近60%的脂肪含量。相比而言，花生和开心果排名最后，比杏仁和腰果还要少，脂肪含量仅有44%。
哪些坚果属于优质脂肪？
有好多，如核桃，碧根果，杏仁
尤其碧根果中含有优质脂肪，碳水化合物很低的一种优质坚果。含有大量的优质纤维，锌，镁以及大量的矿物质衣素，是所有坚果中最优质的一种坚果，囗味正宗，纯正，酥香，又脆，又香，就算多吃也不担心发胖，还可以预防心脏病，是最玲贵的坚果之一。
优质脂肪包括杏仁、核桃、腰果、松子、花生、栗子、榛子、蓝莓干、葵花子和芝麻等坚果1。其中，核桃和松子仁富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益；深海鱼、蛋类食物和鳄梨等也含有优质脂肪2。此外，含有优质脂肪的食物主要包括核桃、松子仁等坚果、深海鱼、蛋类食物和鳄梨等2。
核桃、巴坦木、夏威夷果、开心果，这类的坚果也是比较优质的脂肪。在减肥过程中，通过坚果来补充身体的脂肪也是很好的。但是要注意坚果要是原生态的，不能是加工过的，比如一些含糖的核桃等等。而且我们在吃坚果的时候，要控制量，每天不能超过25克，也就是半个手掌心左右的量。
杏仁：杏仁是一种富含健康脂肪、蛋白质和纤维的坚果。它富含维生素E、镁和钙，有助于提供饱腹感、维持心脏健康和促进骨骼健康。
核桃：核桃是一种富含健康脂肪、蛋白质和纤维的坚果。它富含ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于提供饱腹感、改善心脏健康和促进大脑功能。
腰果：腰果是一种富含健康脂肪、蛋白质和纤维的坚果。它富含维生素B群、镁和铜，有助于提供饱腹感、维持神经系统健康和促进免疫功能。
松子：松子是一种富含健康脂肪、蛋白质和纤维的坚果。它富含维生素E、锌和铜，有助于提供饱腹感、保护心脏健康和促进免疫功能。
哪些坚果是属于碱性的什么坚果是碱性？
以下坚果是属于碱性的：
杏仁：含有丰富的蛋白质、维生素E、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、抗炎和降低胆固醇的作用。
核桃：一种高蛋白、高纤维和富含维生素E的坚果，含有多种矿物质，如钙、铁、镁和锌，具有抗氧化和抗炎作用。
腰果：富含蛋白质、维生素和矿物质，包括铁、镁、钙和锌，还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。
榛子：一种高纤维、高蛋白和富含维生素E的坚果，含有镁、钙、铁和锌等矿物质，具有抗氧化和抗炎作用。
松子：富含蛋白质、维生素E和矿物质，包括镁、钙、铁和锌，还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。
开心果：含有丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还含有蛋白质、维生素E、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化和抗炎作用。
夏威夷果：富含单不饱和脂肪酸——油酸，还含有丰富的膳食纤维和维生素C，含有一定量的矿物质，如镁和钙，具有抗氧化和抗炎作用。
南瓜子：富含蛋白质、维生素E和矿物质，包括镁、钙、铁和锌，还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，具有抗氧化和抗炎作用。
到此，以上就是小编对于各种坚果的营养成分表图片的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
