大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于炒花生有什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
炒的花生每天吃多少合适？
如果要是每天进食比较多的炒过的花生，体重就会增加;如果每天适量吃炒过的花生，一般5-6粒的话，体重就不会明显增加;进食过多的炒过的花生就需要加以适当的运动以消耗较多的热量。
花生含有的营养物质还是比较多的，所以建议可以适量吃花生，不建议过量吃。
炒花生的热量是多少？
炒花生每100克里边热量大概是在600大卡左右，属于高热量食物。花生当中油脂含量比较高，所产生热量也比较高，在过量摄入之后就会使体内的热量聚集，如果这些热量不能被人体完全代谢出去，就会转化为脂肪堆积在身体各处，也可能会导致身体变得比较肥胖。对于本身比较肥胖或者是体内脂肪堆积比较多人群，在日常生活中要尽量避免吃过多炒花生
香炒花生的热量(以100克可食部分计)是486大卡(2033千焦)，单位热量较高。每100克香炒花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。
100克里边热量大概是在600大卡左右,属于高热量食物。
食材
花生米一碗，油适量，清水适量
1，将花生米放入盆中，加水浸泡两分钟左右。泡好的花生米捞出来控干，防止入锅的时候炸锅。
2，开小火，起锅放油，油不用太多，跟平时炒菜差不多就行。
3，油入锅后赶快将花生米倒入锅中翻炒，
6，用锅铲不停地翻拌，炒花生米千万不能用大火，不然外皮可能糊了，里面还没熟，保持小火翻炒，让花生米内外均匀受热。花生的香味也渐渐变浓，花生表皮也会渐渐变色，随着花生噼里啪啦声响渐渐变小，花生基本上就炒熟了。
煮花生与炒花生哪个更健康？
煮花生更健康，因为炒花生要放油放盐，还要高温烹饪，高温会破坏花中的营养物质，高油高盐对控盐控油更不利，所以，煮花生更健康。
炒花生吃了上火吗？
炒花生吃多了上火，炒花生具有补气养血的功效。可以改善贫血。花生中含有大量的营养物质，能够让凝血时间缩短，可有效地对抗纤维蛋白的溶解，起到促进骨髓制造血小板的功能。它含有维生素E和锌，可以抗衰老，增加记忆力，缓解脑功能衰退。对多种血性疾病都能起到很好的止血作用。
到此，以上就是小编对于炒花生有什么营养和功效的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
