大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鹌鹑蛋和鸡蛋营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个比较有营养？
差不多
总体而言，同等质量的鹌鹑蛋与鸡蛋的营养价值相差不大，其中都富含蛋白质、脂类、维生素与微量元素等营养物质，两种蛋类的蛋白质、碳水化合物含量相近，但营养成分的组成存在一些差别
1 鸡蛋更有营养。
2 鸡蛋中富含高质量蛋白质和多种营养物质，例如维生素B、维生素D、铁和锌等，能够提供身体所需的营养元素。
3 鹌鹑蛋中虽然含有较高的蛋白质和维生素，但是比起鸡蛋来说，维生素含量更低，同时也缺乏像铁和锌这样的矿物质。
因此，从营养角度来看，鸡蛋更有营养。
鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值，都是很高的，但是这两种食物相对比较来说安全到营养价值会更高一些，因为鹌鹑蛋的蛋白质比鸡蛋中的蛋白质含量要高30%。所以日常适量的吃一些鹌鹑蛋，可以提高身体免疫力，增强身体体质，对于身体是有益处的。
鹌鹑蛋的营养价值应该是好一点。鹌鹑蛋和鸡蛋都有丰富的蛋白，但是鹌鹑蛋的蛋白量更多，还容易吸收，鸡蛋的蛋白含量相对少一点。鹌鹑蛋里面的b族维生素比较多，鸡蛋里面A族维生素比较多。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个有营养鹌鹑蛋 胆固纯高？
各种蛋的营养成分：
1. 鸡蛋：鸡蛋中含丰富蛋白质、氨基酸完整且平衡，含有各种维生素，如维生素A、B1、B2、D、E。富含钙、磷、铁、镁、锌、铜、碘和硒，以及叶酸等，蛋黄中除了胆固醇含量高外，卵磷脂和卵黄素含量也很高。
2. 鹌鹑蛋：所含的蛋白质、脂肪、和鸡蛋相似，维生素B1、B2、卵磷脂及铁含量均高于鸡蛋，而胆固醇低于鸡蛋，并含对脑有益的脑磷脂、激素等。鹌鹑蛋性平味甘，有补益气之功效。
鸡蛋和鹌鹑蛋有什么区别？
区别：
一、大小。鸡蛋比鹌鹑蛋要大上许多，就我个人经验而言，给刚添加辅食的小宝宝吃鹌鹑蛋就非常合适呀，小小个的蛋黄，也不怕浪费。
二、营养成分。鸡蛋和鹌鹑蛋的营养成分其实是差不多的，这个区别不大。
三、营养物质含量。鹌鹑蛋中的B族维生素含量高于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的两倍，摄入可以促进人体的生长发育。而鸡蛋中的维生素A含量则是鹌鹑蛋的4倍以上。此外，别看鹌鹑蛋比鸡蛋小，鹌鹑蛋中的胆固醇含量可以高于鸡蛋。
四、价格。鹌鹑蛋的市场价要高于鸡蛋。
鸡蛋好还是鹌鹑蛋好？
从总体上看，同等质量的鹌鹑蛋与鸡蛋的营养价值相差不大，其中都富含蛋白质、脂类、维生素与微量元素等营养物质，两种蛋类的蛋白质、碳水化合物含量相近，但营养成分的组成存在一些差别，主要体现在以下几个方面：
1、维生素：鸡蛋中的维生素A含量高于鹌鹑蛋，约为4倍以上，对于经常用眼的人群，可以日常中多食用鸡蛋，但一天内最好不超过2个，可以对保护视力起到一定辅助作用，而鹌鹑蛋中的B族维生素高于鸡蛋，维生素B2含量约为鸡蛋的2.5倍；
2、脂类：鹌鹑蛋与鸡蛋中，蛋清和蛋黄胆固醇含量无明显差异，但同等质量时，鹌鹑蛋的胆固醇含量约为鸡蛋的1.5倍。无论是鸡蛋还是鹌鹑蛋，不建议有高胆固醇血症或老年人等心脑血管疾病好发人群过多食用，以免增加心脑血管疾病发生风险。鹌鹑蛋中磷脂含量更为丰富，约为鸡蛋的1.3倍，包括卵磷脂、脑磷脂等，对促进大脑发育有一定作用；
3、微量元素：鹌鹑蛋较鸡蛋中含有更多锌、铁、钙或硒等，如鹌鹑蛋的铁含量约为鸡蛋铁含量的1.5倍，适量食用对于处于生长发育阶段的儿童有益。
鸡蛋与鹌鹑蛋都含有丰富的营养，差别并不是十分明显，成人建议每天蛋类摄入量为40-50克。除营养价值外，两种蛋类的售卖价值也不同，即价格，一般在相同质量下，鹌鹑蛋的售卖价值更高，与其营养价值丰富有一定关系。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
