大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养学 指数的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
人体摄入蛋白质计算公式？
计算人体每天所需的蛋白质摄入量可以使用以下公式：
蛋白质摄入量（克/天）= 体重（kg） × 摄取蛋白质量（g/kg体重/天）
根据不同的生理状态和活动水平，建议的蛋白质摄入量有所不同：
一般成年人：摄取蛋白质量为0.8克/千克体重/天。例如，一个60公斤的成年人每天的蛋白质摄入量约为48克。
运动员或进行重体力劳动者：摄取蛋白质量可适度增加至1.2-2.0克/千克体重/天，以满足更高的能量需求和肌肉修复。
不同年龄段人群蛋白质指数是不同的，1-3岁婴幼儿所对应的蛋白质指数是1.80，4-6岁幼儿指数是1.49，7-10儿童是1.21，11-14岁少年是0.99，15-18岁青少年是0.88，18岁以上的成年人则是0.79。
首先应明确自身的年龄范围对应的蛋白质指数，然后再准确测量自身的体重并用公斤作为单位，最后用体重乘以蛋白质指数则可以得出一天所需的蛋白质基础量是多少。
1.一天该摄入的蛋白质需求量的计算方法：首先需要确定自己去脂体重（瘦体重，在健身房里的体侧仪也可测量出），计算方法为:
总体重－总体重X18%（瘦体重单位是磅所以结果要X2.2）
蛋白质摄入量为：一般人群X0.5，一般健身人群（每周2.3次）X0.7，训练人群（一周不少于4次）X0.8
例如：该男子的瘦体重为(75-75X18%)X2.2=135.3磅，所以摄入的蛋白质含量为135.3X0.7=94.71（g）
2. 碳水化合物需求量的计算方法：每日总热量X0.5÷4
bmi营养学代表什么？
bmi营养学代表健康体重。
体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。
目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。
目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：我国健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9kg/m²之间。
由于人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。所以对于大多数人而言，BMI的增加大体反映体内脂肪重量的增加，但是对于运动员等体内肌肉比例高的人，健康体重的BMI范围不一定适用。
此外，儿童青少年处于生长发育阶段，除了体重和身高可作为重要的发育和营养状况指标外，也可使用不同性别、年龄的BMI判断标准。
我国健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9kg/m²之间。由于人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。
高gi和低gi食物的区别？
一、低GI食物特点：
低GI食物往往加工程度较低，比如糙米的GI值比精米更低，水果的GI值比果汁低。
低GI食物通常膳食纤维或蛋白质含量较高，如薯类、豆类的GI值往往较低。它们会在你的肠道停留很长时间，让身体慢慢地吸收营养，尤其是对糖分的分解和吸收。
代表食物：
粗粮、豆类、乳类、薯类、含果酸较多的水果（如苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品。
二、高GI食物特点：
经过精加工的食物，因为膳食纤维的大量减少，往往属于高GI食物。
食物中的淀粉糊化程度越高，GI值也越高，比如煮粥的时间越长，其中的淀粉就越容易被消化吸收，也就越易引起血糖的上升。
代表食物：
到此，以上就是小编对于营养学指数的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
