大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于五谷杂粮营养配方的问题,于是小编就整理了4个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
五谷杂粮养生配方有哪些?
1·健脾养胃组合(二周一个周期)
独家经典组方:萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦
养生功效:健脾养胃,增进食欲,补气养血。
适合人群:消化不良,食欲不振,肠胃疾病患者,全身乏力、面色萎黄、营养不良等人群。(可用蜂蜜调服)
2·排毒养颜组合(一个月一个周期)
独家经典组方:葡萄籽、茯苓、黑芝麻、冬瓜籽、薏苡仁、杏仁、黄豆
养生功效:清肝排毒,健脾利湿,养颜美容。
适合人群:慢性病引起的代谢失衡、色斑、皮肤暗沉、痤疮、粉刺等。
五谷养生粉配方克数比例?
配方:黑米500克,黑豆500克,黑芝麻200克,玉米片300克,小麦500克,红豆500克
辅料:白砂糖适量
步骤
1.将所有原材料洗净分别用小碗装好备用,将洗净的黑豆倒入炒锅中。
2.用小火慢慢炒,至水干,豆熟。
五谷怎么搭配营养高?
1、养颜美容:
薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。
温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝:
淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
1、荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高,会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以,吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入,搭配一些富含矿物质的蔬菜一起食用。
2、粗细粮搭配健康吃,粗粮虽好,但是作为一种调节膳食的营养元素,怎么吃也非常重要。对于健康人来说,可以两天吃一次粗粮,作为日常饮食的调节。长期坐办公室接触电脑比较多的上班族也可以适当多吃一些粗粮。吃粗粮的时候注意好其它食物的搭配,可以起到更好的效果。
食用方法很重要,如搭配细粮,粗粮细作、搭配荤菜或者做成风味小吃等,既有营养保健价值,又不亏待胃口!
1.
祛湿排毒: 材料:红豆、薏米、赤小豆、燕麦、荞麦、黑芝麻、红枣、枸杞、茯苓。
2.
减肥瘦身: 材料:黑芝麻、绿豆、糙米、葛根、荞麦、淮山药、莲子、山楂、小麦。
3.
美容养颜: 材料:黑芝麻、薏米、红豆、血糯、百合、芡实、红米、红枣。
4.
补气养血: 材料:燕麦、淮山药、红枣、枸杞、黑芝麻、花生、黑米、芡实。
5.
1,煮白米饭或白米粥时,加入部分糙米,玉米,小米或豆类一起煮。
用大米熬粥时,放入山药、甘薯、绿豆、花生等搭配
2,用较粗硬的粗杂粮直接熬粥,如燕麦、荞麦、玉米、高粱、黑米、绿豆、红豆等,可以改善口感
五谷杂粮养生配方里面有什么材料?
1、养肝防痘组合:枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻2、养肝明目组合:枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉3、养肾强身组合:黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉4、益肾静心组合:红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃5、健脾养胃组合:燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子6、理脾益肠组合:黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉7、补气养血组合:黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶8、润肺止咳组合:黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合9、润肠通便组合:燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根10、调理内分泌组合:红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆
到此,以上就是小编对于五谷杂粮营养配方和用量表的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。