大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莲雾水果的营养价值的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
莲雾的热量和糖分高吗？
莲雾的热量和糖分较低。
因为莲雾属于低热量、低脂肪、低糖分的水果，每100克莲雾只含有约16卡的热量和2.2克的糖分，而且富含维生素C、维生素B1、膳食纤维等营养成分，有益于人体健康。
相比其他高糖、高热量的水果，如香蕉、葡萄等，莲雾更适合作为减肥和健康饮食的选择。
但是要注意莲雾的表皮和种子含有相对较多的草酸和氧化物，需要削去表皮和去除种子后才能食用，同时也要注意适量食用，不可过度食用。
吃莲雾的十大好处？
莲雾是一种生长在亚洲的水果，风味极佳，价格也很实惠。莲雾含有丰富的营养成分，有许多好处，以下是吃莲雾的十大好处：
1. 补充维生素 C：莲雾含有丰富的维生素 C，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性。
2. 保护消化系统：莲雾能够帮助调理肠胃，促进肠道蠕动，增加食物的消化吸收。
3. 有助于减轻疲劳：莲雾含有丰富的碳水化合物，可以提供身体的能量，增强身体的耐力。
4. 降低血糖：莲雾中的纤维素可以帮助降低血糖，对于预防糖尿病和糖尿病患者具有很好的效果。
1、莲雾果实色泽鲜艳，外形美观，果品汁多味美，营养丰富，含少量蛋白质、脂肪、矿物质，不但风味特殊，亦是清凉解渴的圣品。同时，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能，以鲜食为主，也可盐渍、制罐及脱水蜜饯或果汁，亦可当菜炒肉丝、炒鱿鱼。故食用莲雾可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功能。
2、果实以鲜食为主，含有蛋白质、糖、矿物元素和维生素等。优良品种的果肉味清甜，带苹果香气，食用时加少许食盐风味更佳，也可盐渍或制成果酱、果汁等。
3、莲雾果实有中空（也有实的），状如蜡丸，在宴会席上人们还喜欢用它作冷盘，是解酒妙果。在莲雾中心挖个洞，塞进肉茸，用猛火蒸约10多分钟，是台湾着名的传统名吃，美其名曰“四海同心”.
4、每百克莲雾果肉中，水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克。莲雾果品汁多味美，含有特殊水果风味，含少量蛋白质、脂肪、矿物质。莲雾具有清甜、淡香、丰富水分等特性。
5、莲雾不但风味特殊，亦是清凉解渴的圣品。莲雾具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能，其性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。
6、莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。
7、莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
8、莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。
9、莲雾是一种可治多种疾病的佳果，中医药学认为莲雾‘性平味甜',有润肺、止咳、除痰、凉血、收敛的功效。在中医食疗理论上，将莲雾煮冰糖食用能止咳除痰，而将莲雾抹上微量食盐食用可治消化不良。
10、宁心安神：镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒。帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用。
到此，以上就是小编对于莲雾水果的营养价值及功效的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
