大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐吃什么最有营养又长高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
早餐孩子怎么吃才容易长高？
答案，早餐孩子应该吃的营养全面，这样才能有利于身体长高，如要有足够的蛋白质，还要有碳水化合物，矿物质，维生素。这样营养全面，才能有利于孩子生长和发育，身高才能长得更高。
牛奶：想要保证孩子的快速成长，充足蛋白质的摄入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白质的理想来源之一，含钙量较高且易于人体吸收，是促进孩子骨骼发育的绝好助长食品。所以孩子可以在早餐时喝一杯温热的牛奶。
肉类
·鸡蛋：蛋黄中含有较多的维生素D，能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。除此以外，它还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必需的维生素和微量元素。因此，早餐吃鸡蛋，有助于孩子长高。
·鱼类：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中2/3的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，因此，早餐时可以食用少量的煎鳕鱼肉、鱼片粥。
吃鸡蛋牛奶瘦肉容易长高。根据个人了解，如果楼主感觉孩子身高不够高，可以在吃早餐的时候，让孩子多吃鸡蛋牛奶瘦肉，对长高有好处。
多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体必须补充的营养之一，富含蛋白质的食物对人体是非常好的，但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物，有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等，所以早饭一般建议包含鸡蛋、牛奶。
2、多摄入含钙多的食物
钙是身高发育的重要来源之一，很多家长为了孩子的身高，都会给孩子补钙。含钙多的食物，大致分成这几类：奶制品、豆制品、海带和虾皮等。另外，提醒众多家长，给孩子补钙的同时，还需要多晒太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。
3、少吃盐
过量的盐的摄入会影响身高，还会影响钙的吸收，那么这时就会阻止身高的生长。所以在平时要尽量少吃盐，每天摄入的盐量不超过5克。不仅是早饭，在平时的饮食中也要少吃盐
长个子快的早餐是什么？
孩子长高的科学早餐，应该由3部分组成，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，应占每日能量需要量的30％，而热量若供应明显不足，必将会影响孩子的身高。但也不应为了追求热量供应充足，而且选择食用油炸食品和过于油腻的食物。
10岁孩子早餐吃什么营养又长高？
可以每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶，两片面包，还有加一点水果就可以了，另外每天可以放着花样的把主食换成面条饺子或者是饭团
能帮助孩子长高的营养早餐？
牛奶，鸡蛋，牛肉，羊肉，鸡肉，胡萝卜，菠菜，西红柿，菜花，土豆，香菇，豆腐，苹果，香蕉，红枣，腰果，核桃，荔枝，栗子，花生，海鱼，海虾，海参，螃蟹，牡蛎，扇贝
到此，以上就是小编对于早餐吃什么最有营养又长高个子的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
