大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空心菜 营养价值的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
空心菜热量？
一盘空心菜热量约为129千卡，一盘空心重量为300克，100克素炒空心菜的热量为43千卡，3X43二129千卡。其实生的空心菜热量很低，100克热量只有19千卡，300克只有57千卡，炒空心菜的热量主要来源于炒菜时放的油，如油放得多，热量就高。
热量 19千卡/100g
空心菜的热量约为19千卡/100克。空心菜属于叶绿色蔬菜，它的热量非常低，其中含有的钾离子和氯离子比较丰富，可以有效的补充身体所需要的多种矿物质，而且可以补充维生素c，起到美白皮肤、降低血压、降低血脂的功效。
20大卡
空心菜的热量基本在20大卡,每100克空心菜的热量是20大卡,青菜中含有维生素C也含有蛋白质和钙等多种营养物质,通常能够满足人体的生理需求,也能够增强人体的体质,同时还能够达到提高机体免疫力的作用,也有利于人体的健康。
空心菜的热量因品种和烹饪方式不同而有所差异。以下是一份空心菜的常规热量数据，仅供参考：
一份空心菜(约120克)的热量约为130-150卡路里，取决于品种、烹饪方式和重量。
多吃空心菜的好处？
答: 多吃空心菜有益于身体健康。
1. 空心菜是一种富含叶绿素和维生素的蔬菜，能够补充人体所需的营养素，帮助身体维持健康。
2. 空心菜富含抗氧化物质，能够帮助减轻紫外线或其他有害环境因素对身体的危害，并有助于保持皮肤健康。
3. 空心菜低热量，含有丰富的膳食纤维，有一定的饱腹感，能够辅助减肥。
综上所述，多食用空心菜对身体有益处，值得推荐。
空心菜营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。
此外，空心菜还含有叶绿素，这种成分能够清洁口腔预防口臭，润泽肌肤，被称为“绿色精灵”，是美容佳品。
空心菜的热量？
较低。
因为空心菜属于蔬菜类，含水量较高，同时脂肪和碳水化合物含量较低，所以热量也相对较低。
根据营养成分表显示，每100克约为13千卡。
空心菜富含维生素C、维生素A、钙、铁等营养素，有助于增强免疫力、促进钙吸收等作用。
因此，空心菜是一种营养丰富、热量较低的蔬菜，适合作为健康饮食的一部分。
一盘空心菜热量约为129千卡，一盘空心重量为300克，100克素炒空心菜的热量为43千卡，3X43二129千卡。其实生的空心菜热量很低，100克热量只有19千卡，300克只有57千卡，炒空心菜的热量主要来源于炒菜时放的油，如油放得多，热量就高。
19千卡/100g
低于80%的蔬菜
营养分析
空心菜是一种低能量、低脂肪、低碳水化合物、低胆固醇、高维生素A、高胡萝卜素、低视黄醇的食物。
空心菜热量大约是每一百克为二十大卡。空心菜又被叫做雍菜、藤藤儿菜、通菜以及蓊菜等，是日常生活中常见的一种蔬菜。空心菜原产自于东亚地区，后传入中国，在中国大部分地区均有种植。空心菜的营养价值丰富，含有大量的粗纤维、烟酸、维生素、蛋白质、微量元素以及矿物质等营养成分，可以适量食用，是非常有价值的一种蔬菜。
到此，以上就是小编对于空心菜营养价值及功效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
