大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碗豆营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
豌豆含钙量高吗？
含钙量也是很高的，100克里有50毫克的钙
含钙不高，豆类中豌豆所含的钙和磷较低,因此在食用豌豆的时候需要用其他食物补充钙。
豌豆含钙量中等水平，豌豆中的钙含量不算低了,每一百克可食部分含钙97毫克,牛奶的含钙量也不过在100毫克上下。
豌豆（学名：Pisum sativum L.）豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。叶具小叶4-6片，托叶心形，下缘具细牙齿。小叶卵圆形；花于叶腋单生或数朵排列为总状花序；花萼钟状，裂片披针形；花冠颜色多样，随品种而异，但多为白色和紫色。子房无毛，花柱扁。荚果肿胀，长椭圆形；种子圆形，青绿色，干后变为黄色。花期6-7月，果期7-9月。
豌豆中的钙含量不算低了，每一百克可食部分含钙97毫克，牛奶的含钙量也不过在100毫克上下。
鲜豌豆的营养丰富，每100克含蛋白质7.2克，热量80千卡，相当于同量豆腐的营养价值。特别是B族维生素的含量很高，如维生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，维生素B2和维生素pp分别是豆腐的2.5倍和14倍，还有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分
豌豆煮熟营养价值？
豌豆的营养价值特别丰富，含有胡萝卜素，维生素，无机盐等成分，尤其是b族维生素含量特别高。
豌豆的营养价值及适宜摄入量：煮熟的豌豆富含维生素C、叶酸和膳食纤维等营养成分，适量摄入对人体健康有益。
豌豆每天吃多少合适？
你好，豌豆是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。根据营养学家的建议，成年人每天吃大约1/2杯的豌豆是适量的，而儿童和青少年的适量摄入量可能会更少。然而，具体的适量摄入量还应根据个人的身体状况和饮食习惯进行调整。
豌豆每天吃100克合适，豌豆是比较好的一种蔬菜，新鲜味美，口感比较好，营养价值丰富，吃起来有一股淡淡的清香弥漫整个口腔。
100克左右
豌豆每天适量食用即可：
1. 每天吃100克左右豌豆对增加饱腹感有帮助；
2. 过度食用豌豆容易导致体重增加，需要避免；
3. 豌豆含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质以及粗纤维等多种营养物质；
4. 可以通过水煮或爆炒方式进行烹饪以提高口感。
豌豆营养成分？
100克豌豆的主要营养成份如下：
热量 107.00卡路里
蛋白质8.90克
碳水化合物19.20克
脂肪0.30克
维生素2.40克
核黄素0.22毫克
视黄醇11.5微克
膳食纤维6.9克
烟酸2.4毫克
到此，以上就是小编对于碗豆营养价值与功效的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
