大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花生怎么吃最营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
花生米怎么吃有营养？
水煮花生营养高。许多人喜欢吃炒花生和油炸花生，不过花生经过炒和炸后，花生中的营养成分就会受到破坏，所以说，花生煮着吃营养价值最高。
花生米要选红色花生米，与莲籽，枸杞一起炖汤，可以与大米，红枣煮粥喝，花生米还可以炖排骨，营养丰富又好吃，小孩，大人都爱吃。
花生怎样吃最有营养？
红花生米，红和枸杞再加上一些莲子一起煲汤喝，色花生米煲汤加上银耳和莲子可以起到美容养颜补血的效果，红色花生米要比普通花生米营养价值翻倍，普通花生适合做凉拌花生米或可以做馅料也可以炸花生米早上吃5至10颗花生米，可以起到保护胃黏膜的作用
一般就是煮着吃是最有营养的。花生如果炒着吃，或炸着吃会破坏花生的营养成份，而且人经常吃炸花生还容易上火，胆固纯还高。
1、食材：花生米500克、八角三奈（香料）、盐150克。
2、花生米用清水泡二十分钟。
3、锅中放入泡好的花生米，加水刚好没过花生米，加入八角三奈，加入适当的盐，剩下的盐待用。水沸后，关中小火继续煮45分钟。
4、将花生捞起来，滤掉水。
5、将花生倒入炒锅，用中火翻炒3分钟，将表皮的水份略炒掉。
6、放入剩余的盐。
7、大火，开始不停地翻炒。刚开始炒的时候，还能看到白白的盐沾满花生红衣。
8、继续炒，慢慢地，盐已经不沾花生红衣了，大概炒十分钟左右后，关成中火。
9、继续用中火炒五分钟，关火。
10、用漏勺滤掉盐，将炒好的花生米放置凉后即可密封保存。
花生怎样吃最有营养？
花生是很有营养的，但是一顿也不宜多吃花生米的油脂也是很大的，每个人的吃法是不一样的，每天早晨空腹吃几粒生花生米，对身体也是非常好的，有益于身体健康
到此，以上就是小编对于花生怎么吃最营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
