大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于榛子有什么营养价值的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
100克榛子的营养价值？
100克榛子（hazelnuts）提供了丰富的营养价值，包括约628千卡的能量、约15克蛋白质、61克脂肪（大部分是健康的单不饱和脂肪酸）、9克纤维、4克碳水化合物、以及丰富的维生素和矿物质，如维生素E、镁、锰、铜和铁。
榛子也含有抗氧化物质，有助于保护细胞免受氧化应激的影响，有益于心脏健康和整体健康。由于榛子热量较高，食用时要适度。
榛子有哪些营养成分？
榛子有这些营养成分：
1. 碳水化合物：榛子中含有丰富的碳水化合物，提供能量。
2. 蛋白质：榛子是一种含蛋白质较高的坚果，榛子中也含有一定量的蛋白质，是身体所需的重要营养素之一。
3. 脂肪：榛子中脂肪的含量较高，主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸、棕榈酸等。这些脂肪酸有助于维护心脏健康和降低胆固醇水平。
4. 纤维：榛子含有丰富的膳食纤维，特别是不溶性纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
5. 维生素和矿物质：榛子富含多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群、镁、铁、锌等。这些营养物质对身体多个方面功能都有重要作用，如抗氧化、维持神经系统健康、强化骨骼等。
吃榛子的好处？
好处有：1.补充能量；2.润肠通便，缓解便秘；3.明目益智健脑；4、降低胆固醇。
榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及多种微量元素、矿物质，可直接食用也可用于煮粥。
有“坚果之王”的称呼。榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
吃榛子的6大好处？
榛子的6大好处是，可以补钾，还可以补磷，补铁，补维生素K，补维生素B2，补维生素A等。同时榛子含有不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。
吃榛子可以补充能量，润肠通便，缓解便秘，软化血管，抗疲劳，明目健脑，增强记忆，润泽肌肤，等等。榛子产自我国东北深山里，由于味道鲜美让大家熟知。
榛子是一种美味可囗的坚果，具有润肠通便，滋润皮肤，养发，提供植物蛋白质、植物脂肪，坚固骨骼等的几大好处，人们可以多吃点
榛子属于坚果类的，东北特产，含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素。常吃它的好处一是补充蛋白质。二是坚固牙齿。三是补充微量元素。
到此，以上就是小编对于榛子有什么营养价值?的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
