大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于科学营养早餐食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
早餐怎么吃最营养又健康?
1.
南瓜薏米粥
材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根
调味料:高汤4杯,盐半小匙
做法
1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
2.
早餐做什么有营养又简便?
燕麦片和水果是早餐的最佳选择。
原因:燕麦片和水果具有以下优点:1. 燕麦片是一种富含纤维和蛋白质的谷物,能够给我们提供长时间的饱腹感,同时也有助于控制血糖和胆固醇水平。
2. 水果富含维生素和抗氧化剂,能够促进身体健康和免疫力,同时口感也非常好。
3. 燕麦片和水果都十分简便,只需要将燕麦片泡在热水或牛奶中,再加上一些水果就可以了,非常方便。
因此,燕麦片和水果是早餐的最佳选择。
早上要吃好,在我看来,烧一点稀饭,两个水煮鸡蛋,外加一个粗面馒头,一杯牛奶,几片水果,这样的早餐确实做到了既有营养又简便。
1、芝士厚片
(1)材料:芝士1-2片,牛油适量,土司适量,火腿适量。
(2)首先先在麵包上搽牛油。
(3)然后把切片的火腿撒在麵包上。
(4)撒上芝士,放进烤箱。
绿豆百合小米粥做法:绿豆、干百合、小米放到砂锅里,熬煮至绿豆开花即可。喜欢甜的可以放点冰糖调味,夏天我家经常做绿豆汤,解渴消暑非常不错。
蛋煎面包块:自己做的全麦面包,切成小长条,平底锅上火烧热,刷一层食用油,鸡蛋加盐搅拌均匀,把面包条放进去裹上蛋..
6种节省时间又营养的早餐做法?
燕麦粥:将燕麦片放入碗中,加入热水或牛奶,搅拌至燕麦片熟透即可。
可以加入蜂蜜、坚果、水果等增加口感和营养。
鸡蛋三明治:用全麦面包片夹入煎蛋、火腿、奶酪、生菜等食材,再加入一些番茄酱或芥末酱调味。
水果沙拉:将水果切成小块,放入碗中,加入蜂蜜、酸奶或果汁调味即可。
蔬菜煎蛋卷:将鸡蛋打入碗中,加入切好的蔬菜、火腿、奶酪等食材,搅拌均匀后放入平底锅中煎熟即可。
燕麦奶昔:将燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜等食材放入搅拌机中搅拌均匀即可。
酸奶水果杯:将酸奶倒入碗中,加入切好的水果、坚果等食材,搅拌均匀即可。
到此,以上就是小编对于科学营养早餐食谱图片的问题就介绍到这了,希望介绍的3点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。