大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白木耳怎么吃最有营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
白木耳最好吃的六种吃法？
白木耳是一种营养丰富、味道鲜美的食材，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有很多好处。以下是白木耳最好吃的六种吃法：
1. 鸡汤炖白木耳：将白木耳泡发后与鸡肉一起煮成鸡汤，不仅营养丰富，而且味道鲜美。
2. 白木耳炒菜：将泡发的白木耳切成丝或小块，和蔬菜一起炒制，口感鲜美，且更有营养。
3. 白木耳糖水：将白木耳泡发后用水煮熟，加入红枣、冰糖、山药等食材一起煮制成甜品，不仅美味，而且滋补。
4. 白木耳蒸肉：将泡发的白木耳切成丝或小块，和肉类一起蒸制，肉质更加鲜嫩多汁。
5. 白木耳炖排骨：将排骨、姜片和泡发的白木耳一起放入炖盅中，加入适量的水和盐，慢慢炖制，口感鲜美，汤汁浓郁。
6. 白木耳煲汤：将泡发的白木耳和其他食材一起放入炖盅中，加上适量的水，慢慢煲制成汤，可以食用食材并饮用汤汁，味道鲜美，且滋补效果不错。
总之，白木耳可以根据个人口味和喜好进行多种不同的食用方式。
一、蒜茸白木耳
1、将白木耳泡开，去掉根部，洗净切成小段备用；
2、将蒜泥和生姜末混合后，倒入锅中加热，加入白木耳、盐、鸡精、香菇和水，大火煮沸后改小火煮3-5分钟即可。
3、上菜前，可适量加入味精和少许香油，搅拌均匀后热炒，待白木耳微微逼出水分即可盛出。
二、醋溜白木耳
1、将白木耳泡开，沥干备用；
2、准备醋、糖、盐、淀粉和水，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀；
3、锅中倒油，烧至6成热，将白木耳下锅快速煸炒，有皱缩变软后备用；
4、倒入新油，放入葱花和姜末爆香，再把醋、糖、盐和水一起放入炒匀，放入白木耳，煮至汁变浓稠，淀粉水勾芡后，放入打好的鸡蛋液，迅速翻炒均匀即可。
怎么挑选白木耳？
挑选白木耳要从外观、味道来选。
1、看外观。一级品白木耳耳片色泽鲜白，带微光有光泽，无杂质。二级品白木耳片色白略带米色。三级品白木耳色白带米黄，无杂治质。四季品白木耳色泽米黄，微黄，略带有斑点，朵大小不一。等外品白木耳，色黄，焦黄而且不鲜亮，有烂耳杂质。
2、还可以通过闻有无异味来分辨。新鲜的白木耳闻着带新鲜菌种的清香，放久了的白木耳带有霉味或焦味。
第1招：看外观一级品白木耳耳片色泽鲜白仅带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质等，为有机白木耳。二级品白木耳耳片色白略带米色，朵大体松，有光泽，肉质较厚带有弹性，小朵不应超过10%一15%，蒂头稍带耳脚等。
三级品白木耳耳片色白带米黄，朵完整无杂质，肉质略薄，小朵不应超过20%一25%，蒂头略带耳脚、无僵块等。
四级品白木耳耳片色泽米黄、微黄，略带有斑点，朵形大小不—，但尚完整，肉质较薄，蒂头带耳脚，略带僵块等。等外品白木耳耳片色黄或焦黄，不鲜亮，朵形不一，僵结不疏松，蒂头不净甚至有黑点及渍水样的斑点，有烂耳、杂质等。
第2招：看膨胀率一级品：白木耳干耳浸水后，膨胀率可达15倍以上。
1、看外观。
质量好的白木耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄，蒂头无黑斑或杂质，朵形较圆整，大而美观。如果白木耳花朵呈黄色，一般是下雨或受潮烘干的。如果白木耳色泽呈暗黄，朵形不全，呈残状，蒂间不干净，属于质量差的。
如果白木耳看上去特别白，那就最好不要购买，很可能是后期经过化学药剂处理过的白木耳。
2、闻气味。
质量好的白木耳可以闻到白木耳所特有的香味，而白木耳受潮会发霉变质，能闻出酸腐味或其他气味，如药物处理过的白木耳，闻起来有剌鼻的味道，则千万不能再食用。
干白木耳被熏蒸过会有异味，凑在鼻子上闻会刺鼻。所以挑选木耳除了看颜色，还要闻闻是否有异味。另外可以用舌头品尝，如感到刺激或者辣味，就是硫熏过的，但品尝法不太容易掌握技巧。
大家在选择白木耳的时候就可以选择我们教导大家的方法来给自己选择最合适自己，最好吃，最营养，最安全和放心的白木耳，白木耳吃起来很营养，白木耳也是具有抗癌的功效作用，女性想要养生的话，那么就可以多给自己吃点白木耳，白木耳的做法有很多，可以用来凉拌，但是最养生的还是来熬汤吃，这样白木耳的功效可以发挥得更好。
到此，以上就是小编对于白木耳怎么吃最有营养价值的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。