大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稀饭营养成分表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
藕粉升糖高还是稀饭升糖高？
藕粉和稀饭很多人都爱吃，藕粉的主要成分是碳水化合物，其中的淀粉，蔗糖，葡萄糖，果糖都会使血糖升高，淀粉含量高，并多糖，血糖高的患者需要控制摄入量，藕粉属于中升糖指数的食物，稀饭经过熬制，会分解出一种叫糊精的成分，容易消化吸收，在体内快速分解成蔗糖，造成血糖浓度升高，属于高升糖指数的食物，所以，稀饭的升糖高，藕粉和稀饭，血糖高的人都要尽量少食。
一碗稀饭多少ML？
要问一碗稀饭多少ML这个肯定不确定。不确定的原因是因为碗不确定，有多少ML稀饭就不可能确定。市面上卖的碗众多，大大小小、各式各样。每个生产厂家生产的碗都没有标称容量大小。有些超大的碗，容量都在1000ML之外，而最小的碗，还不足100ML。这也就是说，一碗稀饭有多少ML，完全取决于碗的大小。
一碗稀饭200克，以100克为单位计算，其热量是31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%含量。
所以减肥的女性朋友们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物因而常吃稀饭还可以防止便秘。
稀饭中富含维生素B，可以对预防脚气病有奇效，同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道，稀饭可以补脾健胃，还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘，较少添加其他调料，脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃，它对促进脂肪吸收也有明显效用。
一碗稀饭多少米？
看多大的碗的，如果说能装一斤水的那个碗那么一碗稀饭，有一两半米就可以了。当然稀饭也有稠有稀的。一两半烧一碗的稀饭通常是用嘴能直接喝得动，这样的稀饭是好吃的。所以通常早上家里如果说是6口人的话。有9两到一斤米做稀饭就可以了。
要看是多大的碗了，反正总容量就是500ml，如果是100ml容量的小碗就是5碗，250ml左右的就是两碗。
粥水有什么营养？
粥水是指煮粥时所产生的汁液，含有大部分粥的营养成分。虽然粥的主要营养来自于米或其他谷物，但粥水也具有一定的营养价值。以下是粥水的一些主要营养成分：
1. 水分：粥水是由大量的水分组成，帮助维持身体的水分平衡
2. 淀粉：粥水中含有谷物（如米、小麦、玉米等）煮熟后释放出来的淀粉，提供能量
3. 蛋白质：粥水中的蛋白质主要来自于谷物本身，尤其是全谷物粥中蛋白质含量较高。
4. 脂肪：粥水中的脂肪含量相对较低，但一些谷物、坚果或加入的油脂可能会提供一定量的脂肪，供给身体所需的能量，并帮助吸收脂溶性维生素。
5. 矿物质：粥水中含有一些矿物质，如钙、磷、铁、锌等
粥水含有碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，但含量有限。
大米含有丰富的碳水化合物，每100克大米可含有约77克的碳水化合物，是人体能量的主要来源。大米还含有蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养素。
大米熬成的米汤也含有上述营养物质，但米汤相较大米这类干物质，被水分稀释后，单纯进食米汤，能补充的营养成分有限，应与大米一同进食。
到此，以上就是小编对于稀饭营养成分表100克的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
