大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蓝莓干 营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
东北蓝莓干是啥？
蓝莓（Blueberry），意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高；第二种是人工培育蓝莓，能成长至 240cm 高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。全世界分布的越橘属植物可达400余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。我国主要产在大兴安岭和小兴安岭林区尤其是大兴安岭中部，而且都是纯野生的。近几年来才成功进行人工驯化培植。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
东北蓝莓干当然是吃的蓝莓干好处多多，功效和食用方法如下。
1、护眼
蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能，提高视力，所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓干。
2、抗衰老
蓝莓干含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。
3、养颜美容
东北蓝莓干是以蓝莓为主要的原材料所制作而成的干果，其保留了多种蓝莓所具有的营养价值。
野生蓝莓果干是大森林的奇妙果实，东北野生蓝莓制成精选果干。其果干形状不规则，果肉细腻且紧实饱满，酸甜自然。
蓝莓是是美国主栽果树品种之一。蓝莓的果实呈现蓝色，圆形，其含有多种营养成分，每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5微克、Sod5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。
蓝莓鲜果和蓝莓干营养价值相同吗？
两个的营养价值肯定不相同。鲜蓝莓果营养价值更丰富。它含有多种维生素和矿物质。而蓝莓干通过加工回来口感它会放一些添加剂或者说是糖。营养会大大的流失。口感也没有那么好。所以我们最好还是买新鲜的蓝莓吃。
蓝莓干每天吃多少好啊？
一般情况下，一天吃蓝莓干50克作用为宜。蓝莓干营养价值较高，味道很是酸甜可口，对于一般人群而言每天使用量控制在50克作用为好，不宜每天食用量过多，以免热量过高导致身体不适合。
蓝莓干是由新鲜蓝莓制作而成的，味道酸甜可口，作为休闲小零食，一般建议一天食用10-20粒左右就可以了，不要过量食用。
30克为好。因为蓝莓干是一种由蓝莓风干制作而成的果脯蜜饯，其中糖分含量非常高，通常一天吃30克左右就可以满足营养要求。所以吃30克为好。
蓝莓干一天吃多少？
10-20粒
蓝莓干一天吃10-20粒为宜：
1. 蓝莓干含有丰富的营养物质：蓝莓干含有黄酮类、多糖类、维生素、蛋白质等多种成分，能补充身体所需的微量元素和蛋白质，提高人体免疫力。
2. 吃过多蓝莓干会影响身体健康：一天不可食用超过20粒，否则会导致腹泻和血糖升高，影响肠胃蠕动并使口感甜的蓝莓干升高血糖。
到此，以上就是小编对于蓝莓干营养价值还在吗的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
