大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何练瑜伽快速变柔软的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽十大精髓？
冥想和呼吸。
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分，瑜伽并不是单单地做几个动作，瑜伽的精髓在于冥想和呼吸，有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想，那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别，画的好坏不单单是技法的问题，更多的在于灵魂。
一、放松：重视肌肉、身体放松。
二、安置：通过呼吸和身体成型安置自己。
三、健身：促进肌肉和骨骼的柔软性。
四、平衡：增加柔韧性和平衡防止受伤。
五、呼吸：可以活跃精神和身体。
六、灵活：促进肌肉定位自如灵活。
七、调节：练习对自体协调调节。
八、菩提：保护脊柱的健康。
九、热调：解除紧张心情，释放压力。
十、生活：实践瑜伽精神，使生活变得和谐。
1 -蹲式▽
2 -半月式▽
3 -交替鼻孔呼吸
4 -感恩冥想法
5 -骆驼式▽
6 -束角式▽
7 -战士一式▽
8 -深蹲祈祷式▽
9 -鱼王式▽
10 -平板支撑式▽
想练习瑜伽但是身体的柔韧度不好，怎么办？
瑜伽也是循序渐进的，各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜伽时可能会觉得吃力我认为可以，因为可以的身体的柔韧性不是天生的，一般需要勤加练习才能够成功
瑜伽作为一种男女老少皆宜的健身运动，深受大家的喜爱，练习瑜伽的好处很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韧性。还有很多人容易把瑜伽复杂化，觉得这是柔术需要身体很柔软，才能练习等等，瑜伽并不是柔术，也不是要求身体有多柔软才能练习。柔软的身体是练出来的。很少有人天生身体就有柔软吧，瑜伽是众多健身运动中的一种，只是他和健身运动略有区别而已，相较于其他运动比较剧烈的方式，瑜伽则是比较安静的，总的来说就是柔软而缓慢的运动，作为一项健身运动，瑜伽适合任何人练习，没那么复杂。
很多瑜伽初学者总是担心自己身体太硬，不适合练瑜伽，事实上，越是僵硬，越需要练习瑜伽，让身体在体式中慢慢打开，变得柔软而又有力量。身体不是一天两天僵硬的，所以打开身体需要耐心，但如果练得对柔韧度是可以较快提高的。
柔韧性差的人可能是身体的肌肉和骨骼已经在逐渐老化或长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练习瑜伽。在练习之前要注意以下三点:
1，要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动；
2，练习瑜伽动作，要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲儿；
3，自己要清楚自己的身体，一旦有刺激感，呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止，只要不过分的，推拉牵扯，在极限的边缘温和地舒展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。
其次，想增强身体的柔韧性，可以从以下几个方面着手:
1，最好每天抽出时间练习瑜伽，哪怕只有五分钟，每天五分钟的瑜伽练习要比一周只做一次35分钟的瑜伽效果好
2，注意身体保暖，尤其是冬天
3，多练习站立式一开始可以只练习站立式，随着身体灵活性和柔韧性和增强，在逐渐减少站立时加入一些俯卧仰卧的体式，但是仍然建议每周至少练习一次站立式。
为何有的人越练瑜伽身体越硬？
你知道吗？身体越僵硬的人越适合练瑜伽！
第一：在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑；而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。
但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警：酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
第二：如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知；然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。
所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
所以你说身体僵硬能不能学习瑜伽了？这个答案是完全可以的呀！只要你想去做，没有什么是不可能的！just do it！！
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
