大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长跑运动员如何安排自己休息时间的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
跑全马拉练30公里注意事项？
首先要有一双合脚的专业的跑鞋，其次就是得身穿速干透气轻便的运动服，然后准备好补给，能量胶、盐丸、运动饮料之类的。同时要携带手机，并保证有充足的电量，以备不时之需。
在跑步的过程中，线路选择很重要，既要是环境好、空气质量佳、且地势平坦的地方，同时也要注意不要远离交通线和居住区，并且一定要选择自己熟悉的道路。
最后，最好有经验丰富的人陪同，不要一个人，同时在跑步过程中，遇到有不适反应，比如膝盖疼痛、心率过快、呼吸不畅、体温飙升等，就要及时停下来休息，千万不要逞强。
有关军校的作息时间，训练强度，学习科目之类的详细介绍？
军校的作息时间我以前给别人有较详细的回答，你可以搜下，训练科目分为军事共同和军事专业，如果学文的话，就只有军事共同，一般就是队列和体能训练，战术共同不知道要不要学习，因为我不是技术类毕业的，不是很清楚。与部队训练的区别就是强度小，时间少，标准低。训练科目就是队列，体能训练，体能训练包括长跑（现在一般是3Km，女生可能是15分左右合格吧），俯卧撑，仰卧起坐，立位体前屈，标准除立位体前屈外，一般是男生的三分之二左右，立体体前屈比男生标准高，要求双掌着地6秒。军校学习有共同科目，共同科目包括英语、政治、数学（不知道文科类有没）等，专业共同和专业课，所有科目分考试科目和考查科目，不分必选修。上军校确实不要费用，但根据你自己的情况来决定要不要家里汇钱，每个人消费水平都不一样不是？至于体能训练吧，我觉得不用搞，技术类本来就不搞什么训练，文科估计更差，而且你还是女生，听我的，没事的 如果是这样的话，现在军事训练大纲中的考核项目就是一般就是3公里，仰卧起坐，俯卧撑、立位体前屈和5X10折返跑
白天工作感觉很累了，晚上还应该跑步吗？
当然可以啦，上班分脑力劳动和体力劳动两种，如果是脑力劳动的话，推荐多跑步运动。身体是革命的本钱。如果是体力劳动，可以适当运动下，然后早点休息吧。
太应该了！白天工作越累越应该跑步。什么原因呢？您的身体越劳累，周身的分解代谢量就越大，产生的代谢产物就越多！通俗地讲就是产生的垃圾越多。
这里边还有一个运动量的掌握，要看你晚上计划干什么？如果你晚上还想看会儿书，干一些脑力活的话。您的运动量就要稍微小一些，仅以清理垃圾，完成大脑兴奋与抑制的相互转化为原则，那么您的脑力活效率会成倍地增长。
如果晚上没有什么计划与安排，只是看看电视，和家人唠唠嗑儿的话，不妨跑得运动量稍微大一些，给身体多增加几分疲劳，换来一个深沉抑制的睡眠。
不过请放心，此疲劳并非彼疲劳，它是运动完后剔除代谢垃圾的疲劳，是全身心地投入到深沉抑制的疲劳！得到的是信心饱满地迎来一个旭日东升的睡眠，它会让您精力充沛地投入到新的一天工作中去。晓行星祝您健康！
半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度？
如果单纯按照半程200来计算的话，平均配速是541。
但是事情往往没有那么美好，如果你盯着gps跑541，一定破不了200.
一来GPS会飘，二来途中你有各种情况需要考虑，
比如起跑时的拥挤，前面几公里跑不开，中途要补给，喝水会影响配速，
路上万一再碰上个上坡，那么也会掉不少，
还有15km之后的疲劳，血液黏稠，体能下降，心率升高，调速....
所以，要把这些因素都考虑进去，然后再来看配速计划，
我们可以模拟一下，当然你也可以根据自己的情况来模拟，
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
