大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺锌如何补的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
锌镁怎么补？
锌、镁缺乏均可进行食补：
1、含锌食物有：瘦猪肉、动物肝、蛋黄、虾、鱼、黄豆制品、胡萝卜、玉米面、小米、小麦、土豆、苹果、香蕉。也可用药物补锌。
2、含镁的食物有：含叶绿素多的蔬菜都是镁的良好来源。小米、燕麦、大麦、小麦、豆类、坚果、肉类、海产品也是镁的好来源。但奶中含镁很少。无须药物补镁。
锌和镁是人体必需的微量元素，缺乏这两种元素会对人体健康产生不良影响。以下是一些常见的锌镁补充方法：
食物补充：锌和镁都可以通过食物来补充。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、豆类、坚果等；富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全麦面包、豆类等。
药物补充：可以通过口服补充剂来补充锌和镁。但是需要注意的是，过量补充可能会对身体产生负面影响，应该在医生的指导下进行。
矿泉水补充：一些矿泉水中含有锌和镁，可以通过饮用这些矿泉水来补充。
总之，锌和镁是人体必需的微量元素，可以通过食物、药物和矿泉水等多种途径来补充。但是需要注意的是，过量补充可能会对身体产生负面影响，应该在医生的指导下进行。
第1个补锌镁的方法是多吃海鲜，比如海带还有各类海产品，因为这类海产品中含有丰富的钙锌镁的微量元素和矿物质。
第2个补锌镁的方法是注意多晒太阳，增强运动，这样也能在运动中加快锌镁的合成。
第三是前往药店购买专业的锌镁药片，进行专业的药补。
吃什么可以补锌？
含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，市面上加锌牛奶也可以。另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，注意营养均衡，最好是不要挑食，如果是食补效果不好可以考虑药物补。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
4岁的孩子需要补锌吗？缺锌怎么补？
需要补锌，4岁的孩子可以吃蛋白锌伊分子育辛特片（也可以根据医生的建议处方去补锌），平时生活中也可以选择多吃以下食物，可以在一定程度上摄取锌，例如：牡蛎，鱿鱼干，麦芽，瘦肉，鱼，牛奶，核桃，花生，芝麻，海藻，核桃 仁，动物肝脏等食物，需要注意补充量。
宝宝缺锌怎么办,宝宝缺锌怎么补比较快？
宝宝出现缺锌的症状，可以吃一些含锌高的食物比如，动物的肝脏，鸡蛋，还有瘦肉类，鱼类，虾类等等，也可以单方面的给宝宝补充一些含锌量高的药物来进行缓解缺锌的症状，这样补锌比较快，也可以日常的给宝宝吃一些新鲜的蔬菜和水果等等。
你好，很高兴为您解答。
小孩子缺锌吃什么食物？
小孩子缺锌可以吃含锌量高的食物如牡蛎，其次是瘦肉、鱼肉、猪肝、鸡蛋、坚果等，这些动物性食物比较好吸收，也可以多吃香蕉、苹果、橘子等水果也含有较高的锌。如果食补仍然缺锌可以口买钙铁锌口服液，也可以单单买补锌的口服液。
到此，以上就是小编对于缺锌如何补充的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
