大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水煮花生的营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
吃水煮花生米有什么好处坏处？
一般情况下人们喜欢吃水煮的花生米，它的好处就是比较入味吃起来也比较香想吃什么味道的就放什么调料，它的缺点就是不脆。
吃水煮花生米，可以补充人体多种矿物质和维生素，促进骨骼发育。但要每天适量吃，吃多了造成脂肪堆积，对胃肠道造成负担。
花生也叫长生果，脂肪含量高是不饱和脂肪酸，还含有蛋白质，和碳水化合物，还含有多种维生素，和少量矿物质。适当吃一些对人的身体有补益作用，坏处是它的脂肪含量高，如果食用过量会变成脂肪堆积在体内，所以每天可以食用25克左右，不要多吃。
水煮花生吃多了会怎么样？
水煮花生吃多一点没有什么感觉，当然也不能吃的太多，因为花生的含油量很多，花生让出油率很高，吃多会对身体有一定的害处。
花生也叫长生果，脂肪含量高是不饱和脂肪酸，还含有蛋白质，和碳水化合物，还含有多种维生素，和少量矿物质。适当吃一些对人的身体有补益作用，坏处是它的脂肪含量高，如果食用过量会变成脂肪堆积在体内，所以每天可以食用25克左右，不要多吃。
花生中含有蛋白质、维生素等营养物质，热量高，进食水煮花生在补充机体热量的同时，还可以给身体提供必须的营养元素。
但是因花生中含较多脂肪，过量进食煮花生容易使脂肪堆积于体内，减肥的人群应少食用煮花生。
容易引起身体发胖
因为水煮花生含有植物性脂肪比较多，长期大量食用，很容易导致脂肪堆积在体内，进而引起我们的身体发胖。
水煮花生和卤花生的热量是多少啊？
1、水煮花生的热量(以100克可食部分计)是522大卡(2184千焦)，单位热量较高。
每100克水煮花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。2、卤水花生米的热量(以100克可食部分计)是481大卡(2012千焦)，单位热量较高。每100克卤水花生米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。根据营养成分表，煮花生的热量大约每一百克热量是589千卡左右。
煮花生的热量还是比较高的，根据营养成分表来看，每100克水煮花生米的营养含量分别为热量589大卡、蛋白质21.7克、脂肪48克、碳水化合物23.8克、膳食纤维6.3克。
花生虽然营养价值丰富，但脂肪含量相对较高，所以不宜长期摄入过多，长期食用过多可能引起能量摄入过剩进而导致肥胖。
花生建议选择水煮或者直接吃原味花生，避免使用更多的油、糖等调料进行加工。
日常饮食注意食不过量、合理膳食。
水煮花生吃多了会怎样？
花生中含有蛋白质、维生素等营养物质，热量高，进食水煮花生在补充机体热量的同时，还可以给身体提供必须的营养元素。
但是因花生中含较多脂肪，过量进食煮花生容易使脂肪堆积于体内，减肥的人群应少食用煮花生。
到此，以上就是小编对于水煮花生的营养与功效的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
