大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蓝莓山药的营养价值的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
蓝莓山药怎么做？
食材明细
山药二根、蓝莓酱一百克。
做法
1、山药去皮切片装盘。

2、放入蒸锅蒸熟。

蓝莓山药在餐厅是点击率比较高的一道菜，备受女士欢迎，山药还是人所众知的滋补佳品，常吃山药有利于脾胃消化吸收，强健机体，滋肾益精，预防心血管疾病，从而益智安神，延年益寿，山药不仅是糖尿病者食疗佳品，还是爱美女士美容减肥的天然纤体美食。山药软糯润滑，口味香甜，还可压成不同的造型，再配色泽宜人，味道酸甜清香的草莓酱，不仅创造出了美味，还是一道非常好的滋补营养美容菜品。
食材
铁棍山药 2根
草莓酱 适量
蜂蜜 适量
方法/步骤
1、首先准备好食材，铁棍山药，草莓酱、蜂蜜，如图所示。
2、然后把铁棍山药洗净，用蒸锅蒸20分钟左右，一直到蒸熟为止，如图所示。
3、把蒸熟的山药趁着热乎去皮，如图所示。
4、然后把它压成山药泥，如图所示。
1;首先准备制作蓝莓山药的食材;铁棍山药、白糖、纯牛奶、蓝莓果酱、蜂蜜。
2; 先将铁棍山药去皮，用清水泡去粘液，锅中烧水，水开后将山药放入蒸锅蒸10分钟（蒸制用筷子轻轻穿透山药就可以了）。
3;蒸熟的山药盛出放到盆内捣碎成山药泥，加入适量白糖（白糖可以多放一些调味），再放100毫升左右冰镇的纯牛奶，（这一步是为了增加山药的口感，让山药吃起来更加绵软）。
4：把处理好的山药泥用勺子挖成小球状，放入盘中摆盘备用。
5：再准备一个空碗，碗中加入2勺蓝莓果酱，2勺蜂蜜（如果喜欢吃偏甜的可以适量多加一些蜂蜜），2勺清水，搅拌均匀后将蓝莓果酱均匀的淋在事先准备好的山药泥上即可。
主料
山药1节
调料
牛奶适量 蜂蜜适量 蓝莓果酱适量
蓝莓山药泥的做法
蓝莓山药的简易做法？
食材：山药300克，蓝莓20克，蒜2瓣，姜1克，小葱1根。 调味料：食用油5克，白糖3克，盐1克。
步骤 2
蓝莓剁碎，山药去皮，切片。
步骤 3
蒜切末，姜切末，小葱切葱花。
做法如下:1蓝莓酱一瓶2山药一根3白砂糖五十克
首先把山药去皮洗净，然后用绞馅机打成糊放入盘中，放入白糖搅拌均匀淋上蓝莓酱即可。
蓝莓山药是一道营养丰富的美食，它的做法非常简易。首先，将山药洗净切成片，用水果酱机搅拌成泥状；
然后，将泥和蓝莓搅拌均匀，加入少量蜂蜜调味；
最后，将混合物放入烤盘中，烤15-20分钟，烤至蓝莓山药表面呈金黄色即可。这样，一道美味的蓝莓山药就做好了！
1、高压锅中倒入水，放入切成段的山药，开锅后高压15分钟即熟。
2、小锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖，用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。
3、趁着山药温热的时候，放在案板上，先用刀按压碎，再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状
4、淋上配制后蓝莓酱，依个人口味要求适当调整。
蓝莓山药的热量是多少？
蓝莓山药的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦)，单位热量较低。
每100克蓝莓山药的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
蓝梅是一种低热量的水果，平均每100克蓝梅的热量大概是在57大卡左右。山药也是低热量的食物，与蓝梅的热量差不多，每100克的山药其热量也是57大卡左右。
到此，以上就是小编对于蓝莓山药的营养价值及功效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
