大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碧根果营养成分的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
碧根果含铁多少？
铁1.78毫克
碧根果每100克种仁含粗脂肪76克、淀粉1.9克、粗纤维5.85克、蛋白质9.7克、锰4.25毫克、铜1.23毫克、锌2.77毫克、铁1.78毫克、镁103.0毫克、钙45.8毫克、钾388.3毫克、磷255.9毫克、硫88.4毫克，氨基酸的成分含量为天门冬氨酸0.62克、脯氨酸0.67克、精氨酸0.62克、组氨酸0.17克、赖氨酸0.24克、谷氨酸0.30克、丝氨酸0.39克、苏氨酸0.24克。
茶颜悦色碧根果热量？
茶颜悦色二货碧根果的营养价值(100克) 营养成份含量(毫克) 营养成份含量(mg) 热量72.4 大卡 维生素A22 ug 蛋白质1.37 克 维生素B10.05
吃碧根果对身体有什么好处？
1、补充营养：碧根果中含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，为脑组织细胞代谢所需的重要物质，能帮助滋养脑细胞，增强脑功能；
2、辅助降脂：碧根果所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食用后不会使胆固醇升高，还可减少人体对胆固醇的吸收，有一定降脂作用；
3、养肤乌发：碧根果含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
一天吃几个碧根果合适？
碧根果中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够补充充足的营养物质，同时有助于胎儿智力发育，促进大脑生长发育。
不过碧根果不能多吃，孕妇一天食用五到八颗即可，肥胖的孕妇不能食用，以免胎儿过度发育导致难产。
2-3个。
1. 每天摄入量应该控制在合理范围内，成年人每天摄入量应该在10克左右。
2. 饭前食用可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，碧根果含有营养成分，适当摄入能够补充营养、提供能量。
3. 尽量选择原味的碧根果，经过调味的可能会添加糖、食品添加剂等，过量食用容易引起能量过剩、钠盐摄入过量，不利于身体健康。
到此，以上就是小编对于碧根果营养成分表的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
