大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童一天营养食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
适合儿童吃的美食都有哪些呢？
儿童吃的食物应该营养均衡，肉、蛋、奶和蔬菜合理搭配补充儿童一天的营养促进吸收。
儿童因为年龄的特点，在给他们做菜时，要考虑的问题比较多，比如儿童的咀嚼能力、当时的食欲等，所以大人平时吃的美食并非都适合儿童，儿童菜谱有其独特性。下面来看适合儿童的美食有哪些。
1、虾仁蒸蛋适合儿童吃。做法如下：鲜虾仁四只，两个鸡蛋，淀粉两克，油两克。将淀粉和油与虾仁混合抓匀，腌一会。鸡蛋打散加盐调味，再倒入1.8倍温水并搅匀，蛋液上锅蒸到微微凝固，此时加入鲜虾仁，蒸至全熟即可。这道菜中加入了盐，所以适合一周岁以上的孩子食用。
2、适合儿童吃的菜还有奶香玉米饼。中筋面粉和玉米面混匀，鸡蛋打成蛋液。牛奶、白糖和蛋液倒入面粉中，搅成面糊。热锅倒入一点点油，倒入两勺面糊，小火煎。将两面煎成金黄色就可以了。这道菜加入既简单又美味，几乎没有孩子会拒绝的，厨房新手的宝妈宝爸也可以轻松掌握做法。
适合儿童的美食有以下几种：
1、最好的主食：全麦食品 全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种儿童所需的营养成分。
2、最好的水果：猕猴桃 猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c。
3、最好的蔬菜：菠菜 菠菜为儿童提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。
4、最好的早餐：谷物 即使从超市买来的，儿童谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。
5、最好的快餐：披萨 和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合儿童食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
6、 最好的坚果：杏仁 杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对儿童的健康都非常有益。
7、最好的肉类：瘦牛肉 瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的儿童补充血细胞所需要的营养。
8、最好的甜点：酸奶 酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合儿童。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，人体也比较容易消化。
9、最好的果汁：橙汁 橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且儿童都很喜欢它酸酸甜甜的味道。
3岁儿童一周食谱安排表有哪些呢？三岁宝宝一天吃什么营养高？
三岁的儿童是可以和正常大人一起饮食的，但是一定要注意，以清淡为主，不要太咸，一定要注意荤素搭配，像是肉类，水果，青菜，这些都要适当添加一些，这样才能够保证孩子有充足的饮食营养，肉类的话也要每天更换，可以吃猪肉，鸡肉牛肉等等。
2岁宝宝一天的食谱如何安排才合理，能推荐一些营养食？
两岁的宝宝的胃容量还是比较小。让宝宝少吃多餐。让宝宝多吃蔬菜水果。把它们切成小块，小块的碎片可以做成水果泥或者是榨橙汁给宝宝吃了。可以多补充一些牛奶呀，有点儿里面富含钙，最多蛋白质，也最多补充一些动植物蛋白，食谱的话可以均衡膳食。
到此，以上就是小编对于儿童一天营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
