大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于芦笋怎么吃有营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
芦笋怎么煮才营养？
轻微蒸煮：轻微地蒸煮可以最大限度地保留芦笋的营养成分。将洗净的芦笋放入蒸锅中，用中火蒸5-7分钟即可。不要蒸过久，否则芦笋会变软并且失去营养。
沸水汆烫：相对于煮熟，将芦笋放入沸水中快速汆烫30秒至1分钟即可。这种方法也可以在不破坏营养成分的情况下使芦笋更易于消化。
烘烤：烘烤芦笋可以让它的味道更香，同时也可以保持其营养成分的完整性。将芦笋和少量的橄榄油混合均匀，放到预热好的烤箱中以400°F（205°C）的温度烤10-15分钟即可。
生食：可以直接食用生芦笋或者在色拉中使用。生食前，需要将芦笋洗净，去除尾部的硬皮，切成段后可以直接食用。
芦笋给一岁宝宝怎样做？
一岁宝宝较小，刚开始长乳牙，咀嚼能力较弱，所以在做芦笋时要选择比较嫩的芦笋做给宝宝吃。芦笋热炒一下，要少放配料，做的清淡些较好。炒熟后切碎些，放入宝宝喝的粥内让宝宝吃。芦笋的营养价值不错，适量吃些芦笋有利于宝宝生长发育。但要注意要多炖煮一会，软烂一些才容易消化
做法：
（1）准备新鲜的芦笋，清水洗净。
（2）将芦笋去两头，取嫩茎，切小段，去笋叶。
（3）放入蒸篮内蒸15分钟。
（4）倒入搅拌杯打。
芦笋的10种家常做法？
食材：大虾300克、芦笋200克、鸡蛋3枚、淀粉5克、料酒1汤匙、蚝油1汤匙、白胡椒粉1克、盐5克、油适量
步骤：1. 准备好食材。
2. 大虾挑出虾肠剥壳，背部深开一刀。
3. 入盐和淀粉轻轻揉搓出身上的粘液。
4. 清洗干净沥水。
芦笋的十种家常做法答题，芦笋的神舟价家常做法就是清炒芦笋，芦笋，芦笋，芦笋，芦笋，芦笋，还有放了其他什么菜在一块多种多样的芦笋炒肉，平阳超市吵什么菜都可以放，这个都可以，芦笋吃了营养价值很好的
芦笋怎么吃？
芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龙须菜（区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜）。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防作用，具有很强的抑制作用和药理效应。
叶酸的极度不稳定性，在保存和烹饪过程中很容易流失掉，所以应该避免高温烹饪，在保存的时候，先用保鲜袋装好然后放到冰箱里，以防止养分的流失，新鲜的芦笋买来后应尽快的食用。在烹饪芦笋方面，日本人方法值得我们学下，他们是把芦笋先放到微波炉里以微波轻烹，然后做成芦笋沙拉，这样能够保存原汁原味，最大可能的吸收芦笋中的营养成分。
我这次等了很久，买的去掉白根的有机芦笋，产自井冈山有机种植基地，欧盟标准。
清炒芦笋
主料：有机芦笋
辅料：蒜片、盐、鸡粉、橄榄油
做法：
1、芦笋尾部轻轻去皮，切寸段，焯水2分钟；
2、热锅倒入橄榄油，爆蒜片，加入芦笋，盐、鸡粉，调味，翻炒两下出锅装盘。
特点：
到此，以上就是小编对于芦笋怎么吃有营养价值的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
