大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养学计算公式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
三餐供能比如何计算？
营养素的供能比(蛋白质供能比)=蛋白质能量/总能量
(成人蛋白质供能比10-15%、脂肪供能比20-30%、碳水化合物供能比55-65%))
三餐供能比(早餐)=早餐能量/总能量(三餐供能比30%、40%、30%)
三餐供能比是指一天内三餐（早餐、午餐和晚餐）所提供的能量比例。这个比例通常根据个人的营养需求和饮食习惯来确定。以下是一种常见的计算方法：
确定总能量需求：首先确定每日总能量需求，这取决于个体的年龄、性别、身体活动水平和身体组成等因素。一般情况下，可以使用公式如下进行估算：
男性：(10 x 体重kg) + (6.25 x 身高cm) - (5 x 年龄y) + 5
女性：(10 x 体重kg) + (6.25 x 身高cm) - (5 x 年龄y) - 161
分配三餐能量：根据个人需求和饮食偏好，将总能量需求在三餐之间进行合理分配。常见的分配方式如下：
早餐：通常分配总能量的25%-30%。
午餐：通常分配总能量的35%-40%。
分别把早，中，晚，三餐摄入的食物所提供的能量除以一天总摄入的能量乘以100%。就得到三餐提供能量的比例。;2：评价依据
一般认为，三餐热能合理的分配应为早餐占25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%。
减脂一天的营养摄入公式？
减脂期间的每日营养摄入会因个体差异和目标而有所不同。以下是一个通用的建议，可以用作初步参考：
1. 热量摄入：基于前述计算得出的每天热量摄入目标来确定。
2. 蛋白质摄入：蛋白质是维持肌肉组织、增加饱腹感和促进代谢的重要营养物质。通常，每公斤体重摄入1.2-2克的蛋白质可以满足需求。例如，如果体重为70公斤，则每天摄入大约84-140克的蛋白质。
3. 碳水化合物摄入：尽量选择复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，它们提供持久能量和膳食纤维。确保摄入足够的碳水化合物来满足能量需求和恢复肌肉糖原。通常，建议保持每天总碳水化合物摄入在40-60%之间。
4. 脂肪摄入：脂肪对于维持身体机能、提供能量和吸收脂溶性维生素很重要。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等。总脂肪摄入量通常应控制在每天总能量摄入的20-30%之间。
减脂热量摄入计算公式一般为每日摄入热量=基础代谢率×消耗的卡路里
每日消耗总量的基础上需要创造10%-20%的热量赤字，即基础代谢+日常活动消耗+食物热效应的总量，再乘以10%-20%间的数据，即为减脂期需要摄入的热量
减脂热量摄入计算公式？
减脂期间的热量摄入计算是基于能量差（能量摄入减去能量消耗）的概念。通常，每周减少约3500-7700卡路里的摄入量，可以使你在一周内减重0.5-1kg。以下是一个常用的热量摄入计算公式：
1. 计算基础代谢率（BMR）：使用哈里斯-本尼迪克特公式，根据你的性别、年龄、体重和身高计算出基础代谢率。详见我之前的回答。
2. 估算总能量消耗：根据你的活动水平和生活方式，将基础代谢率乘以一个活动系数，以得出每天的总能量消耗。
3. 设定减脂目标：根据你的目标和时间框架，决定每周需要减少的热量。通常，每天削减500-1000卡路里的摄入量可以安全有效地减脂。
4. 计算每天摄入的热量：将总能量消耗减去每天需要减少的热量，以得出每天的热量摄入目标。
到此，以上就是小编对于营养学计算公式大全的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
