大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿豆营养表%的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
绿豆是优质碳水吗？
您好，绿豆是一种优质碳水化合物来源，因为它富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。绿豆的碳水化合物主要是复杂碳水化合物，它们被人体消化吸收后能够提供能量。同时，绿豆的膳食纤维可以促进肠道健康，维生素和矿物质也对身体健康有很多好处。总的来说，适量食用绿豆是有益的，但过量食用也会增加热量摄入，不利于身体健康。
是因为绿豆本身就是碳水化合物用它煮出来水自然是碳水了
绿豆是碳水，每100克的生绿豆中，含有碳水化合物62克，因此绿豆汤中的碳水化合物含量时候最高的，但是除此之外，还含有蛋白质21。6克以及维生素A、胡萝卜素、维生素E、膳食纤维、铁、硒、钠、锌、钙、镁、磷、钾等多种营养成分。
绿豆的热量很高，每100克生绿豆的热量为316大卡，但是煮成绿豆汤之后的热量为45大卡/100g，这个热量并不高，如果不加糖，适量喝绿豆汤并不会胖，而且还能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄摄入，对于减肥也是有帮助的。
绿豆煮水7分钟左右的时候，虽然还没有煮烂，但是煮出来的水汤色碧绿，氧化程度也低，其清热解毒的效果最佳了，如果煮太久了，其中的酶类、多酚类等营养成分流失很多，清热解毒功效也会下降。
煮熟的绿豆热量？
煮熟的绿豆是一种非常健康的食品，其热量相对较低。根据营养成分分析，每100克煮熟的绿豆含有116卡路里的热量。此外，它还富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、铁和镁等营养成分。这些营养成分对人体健康非常重要，能够帮助增强免疫力、促进肠道健康、降低胆固醇、减轻体重等。因此，煮熟的绿豆是一种很好的健康食品，可以作为一种健康的低热量食品来食用。
煮熟的绿豆的热量相对较低。
因为绿豆中含有大量的纤维和少量的蛋白质，而不含脂肪和糖分等高热量物质，加之煮熟后还可以控制额外添加的其他食材和油脂等，因此煮熟的绿豆的热量较低。
不过绿豆中富含维生素B1、钾、镁等营养成分，有助于促进身体代谢、改善肠胃健康等，因此虽然热量较低，但是在营养价值方面仍然是一种非常健康的食材。
煮熟的绿豆的热量是相对较低的。
绿豆相比于其他豆类蛋白质含量、营养价值比较高，但是经过煮熟后，会流失一些营养成分。
同时，煮熟的绿豆所含的蛋白质和碳水化合物的含量也会相对降低，从而使得其热量也会减少。
总之，相较于未熟的绿豆，煮熟的绿豆还是比较低热量的。
除了煮熟的绿豆，如果绿豆发芽后再食用，则更为营养，能够提高绿豆的蛋白质和维生素C的含量，适合健康饮食和养生。
煮熟的绿豆的热量较低。
因为绿豆中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，受到高温烹饪过程的影响，容易被破坏和氧化，因此煮熟的绿豆中的营养成分含量和热量会有所降低。
另外，绿豆本身就是一种低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白的食物，也会降低其热量。
有关绿豆是一种营养价值很高的食物，可以补充人体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，同时也有很好的清热解毒、利尿消肿和抗氧化等作用。
此外，绿豆还可以用来制作各种美食，如绿豆汤、绿豆糕等，营养美味双重享受。
到此，以上就是小编对于绿豆营养表的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
