5岁的孩子鸡蛋牛奶怎么搭配？（五岁幼儿营养餐）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五岁幼儿营养餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。

5岁的孩子鸡蛋牛奶怎么搭配？
5岁儿童营养餐家常做法？
5岁儿童的营养餐？

5岁的孩子鸡蛋牛奶怎么搭配？

每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

　　1、摄入维生素A：维生素A素有”眼睛的守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等是维生素A的食物来源。

　　2、水分摄入：水分是身体能够良好的新陈代谢的重要物质，要给孩子多喝水，多煲有营养的汤水给孩子喝，少喝外面店面买的糖分饮料和碳酸饮料。

牛奶、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质，如条件许可，最好每日都吃。同时再吃些鱼、肉、豆类等。脂肪是人体所必需的。

因此，孩子不仅要吃黄油等，而且要多吃些植物油。维生素与无机质无论对身体的组织，还是各种功能的调节，都起着极为重要的作用。体内维生素不足就会产生各种维生素缺乏症。为此，多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的。饭、面包、面类等淀粉质食品虽然不需要很多，但这些也是重要的热量来源之一。

5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可。

鸡蛋和牛奶，营养早餐经典搭档，多数人会选择煮一颗鸡蛋搭配一杯热牛奶，虽说很营养，但吃多了难免会感觉腻，尤其是小孩子对新鲜的事物比较感兴趣，我们其实完全可以换一种方法做，将鸡蛋和牛奶搅一搅蒸一蒸，做成牛奶鸡蛋羹，这样的食物做早餐，香甜又嫩滑，孩子更爱吃，这早餐我自从给孩子吃过一次后，孩子便隔三差五点名要，营养美味且做法简单。