大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么东西是有营养的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
早上吃哪些东西最有营养？
好的早餐应该由：谷物、蔬果、蛋白质这三类来组成，才能给身体提供丰富又种类均衡的营养，进而保护身体健康。
一、谷物
如大米、小米、豆类，谷类食物可以提供碳水化合物，给人体提供能量。但最好是粗粮，精细米面尽量少选择，因为粗粮富含纤维，而且其含有的碳水化合物结构复杂，到体内会缓慢分解释放糖分进入血液，从而保持人体血糖稳定。
二、蔬果
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物活性物质的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物活性物质的摄入量起到重要作用。蔬菜水果大多数为水份多，能量低。
早上吃选择高蛋白食物最有营养：
1. 鸡蛋和牛奶含有丰富的蛋白质和营养，有助于补充精力和吸收消化。
2. 小米粥营养丰富，可以作为早餐的补充品。
“一年之计在于春，一天之计在于晨在于晨”，早上补充营养最重要，不仅容易吸收，还有利于一天的活动，一般早餐吃以下几种有营养的东西：汤类的：牛奶，驼奶豆浆，红豆粥，小米粥，黑米粥，八宝粥，绿豆粥，百合莲子粥。面点类的：面包，糕点，菜馍，油馍，水煎包，酱肉包，
蔬菜饼。肉类的：培根肉，鸡肉肠，
熏带鱼。蔬菜类的：蒸茼蒿，拌黄瓜，蒸南瓜，炒苦瓜，炒丝瓜，炒青菜。水煮类的：清水煮鸡蛋、鹌鹑蛋，煮玉米，煮山药，
早餐应包括淀粉类、蛋白类、蔬菜、水果比较有营养。
⑴主食丰富多样，如全麦面包、馒头、包子、面条等，可适量增加粗粮以及薯类，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。
⑴富含蛋白质的食物，如早上喝250ml牛奶，一个鸡蛋，一杯豆浆等。
⑶适量肉类，如瘦肉、鱼肉、肉馅饺子、肉馅包子等。
⑷摄入适量原味未经深加工的坚果，如核桃、花生等。
⑸摄入适量新鲜的蔬菜，如西蓝花、茄子、油菜、西红柿、青椒、白菜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜。
⑹摄入适量水果，如草莓、苹果、香蕉、梨、樱桃等。
超市里什么有营养可以填饱肚子？
话先说没有什么营养全面健康填肚子（饱腹感强）还便宜的食物如果不挑食的话，超市里的即食燕麦，了解一下，二十来块1kg，一次冲个百来克就可以管一餐，饱腹感强，热量低，很多人拿它来减肥，但它主要营养物质只是碳水，所以不可以长期单独食用前面说了燕麦不可以长期单独食用，那接下来就是要加点什么了，营养全面又便宜的东西，鸡蛋说它排第二，就没人敢说第一，鸡蛋超市里便宜的几块钱一斤，一个大概五毛钱左右吧，不知道姑娘你是哪个阶段的学生，如果运动量不是很大，一个鸡蛋大致可以满足你机体一天的蛋白质需要量，蛋黄也是要吃的哦，宿舍可以买烧水壶，鸡蛋放进去煮熟就行接下来肯定还要吃点青菜水果啥的，西红柿青瓜胡萝卜了解一下？主要补充膳食纤维维生素好了，以上即食燕麦（碳水）+鸡蛋（蛋白质）+水果（维生素）也勉强算简单方便干净营养全面顶饿又便宜的了最后，我天朝美食众多，好吃又便宜的很真不少啊，豆浆，馒头，包子，早餐的各种粥，当季水果，食堂饭菜也便宜啊要吃点肉哦，血制品，预防贫血蛤还有适当运动晒晒太阳，可以补钙
哪些东西又好吃又有营养？
任何东西和食物都各自有不同的营养，没有专指和定律一种东西有营养，其实人体的健康还是只有五谷杂粮，肉蛋豆类，蔬菜水果最有营养，虽然说某些东西好吃又有营养，但不可能天天吃，天天吃也会吃腻也会营养过度。
到此，以上就是小编对于什么东西是有营养的食物的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
