大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海米营养价值及功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
虾米营养成分？
虾米到营养特别丰富,含有钾、钙、碘、镁、磷、矿物质以及维生素、氨茶碱等成分。虾米中含有丰富的钙、铁等,可以促进骨骼吸收化，
你好，虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、维生素E、磷、钙、铁、锌等营养成分。其中，蛋白质是虾米的主要营养成分，可以提供人体所需的氨基酸。此外，虾米中的磷和钙可以帮助骨骼生长发育，铁则可以促进血红蛋白合成，维生素B和维生素E则有助于维持身体健康。
虾米是著名的海味品，有较高的营养价值据测定每一百克虾米含蛋白质58.1克，脂肪2.1克，糖类4.6克，钙577毫克，磷614毫克，铁13.1毫克，还有多种维生素等。
虾米最有营养价值的成分其实是虾皮和虾仁上红颜色的成分，名称叫虾青素，是迄今为止发现的最强的抗氧化剂，虾皮中的含量是800PPM左右，但如果红色成分已经褪色，说明虾青素已经被氧化了
小虾米的营养价值是富含蛋白质、钙、镁、钾、维生素A等营养物质，可以补充人体所缺元素。
小虾米中含有丰富的蛋白质，并且比较容易消化，可以促进新陈代谢，增加人体营养和抵抗能力；小虾米中富含钙物质，可促进骨骼生长发育，缓解钙流失的症状，改善骨质疏松；小虾米富含镁元素，可以促进钙吸收，改善钙沉淀和消化不良，促进牙齿健康；小虾米中含有丰富的钾，可以保持体液平衡，促进肠蠕动和骨骼健康；小虾米中富含丰富的维生素a，可以改善视力，促进铁吸收。
吃海米可以补钙么？
吃海米是可以补钙的，因为海米属于海产品，里面富含丰富的钙质。由于老人年纪比较大，所以平时钙流失是比较严重的，这时候除了食物上给老人补钙，也可以服用一些老人专用的高钙片。
1. 海米是含钙丰富的海产品：海米中含有微量元素，尤其是钙，能有效补钙。
2. 食用海米需注意：海米中含有较多重金属和过高的盐分，应适量食用。
3. 其他食物也可以补钙：牛奶、奶酪、海带、木耳、苹果等蔬菜水果中也含有丰富的钙元素，可以适当食用。
可以补钙。海米是一种晒干的小虾仁，与虾皮相比，其钙含量虽然较低，但它富含蛋白质和多种矿物质元素，包括钙、铁、锌等。
此外，海米中还含有丰富的牛磺酸等营养物质，对身体的发育和免疫功能也具有一定的促进作用。
海米是一种干贝类海产品，它的钙含量相对较高，因此可以作为补充钙质的食物之一。每100克干贝中含有约194毫克的钙。补钙对于骨骼健康和牙齿强健非常重要。
然而，需要注意的是，虽然海米富含钙，但每100克干贝中的钙含量相对较低，不能完全依靠海米来满足日常所需的钙摄入量。建议通过多样化的食物组合来获得全面的营养供给，包括其他富含钙的食物，如奶类、豆腐、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
此外，钙的吸收也需要维生素D的参与。确保日常食物摄入中有足够的维生素D来源，例如曝晒阳光、食用鱼类、蛋黄、肝脏等。
最好在日常饮食中保持均衡，结合多种富含钙质的食物，同时注意适量摄入，以满足身体的钙需求。如有特殊情况或特殊饮食需求，建议咨询营养师或医生的建议。
海米的热量是多少大卡？
虾米的热量以及减肥功效
别名：海米、金钩、开洋
热量：198大卡（100克）
分类：蛋类、肉类及制品
评价：虾米含水率较低，蛋白质和钙质含量极为丰富，但同时盐分量也不低，减肥期间可适量食用。
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）198.00
碳水化合物（克）0.00
脂肪（克）2.60
到此，以上就是小编对于海米营养价值及功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
