大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动加营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
运动后需要补充哪些营养？
运动后需要补充水分、无机盐、蛋白质等营养。
运动会对机体内营养物质造成一定消耗，所以运动后还可补充一些矿物质、维生素的食物，如苹果、梨等，补充机体所需。此外，运动能够提高心肺功能，促进新陈代谢，对于身体有一定的好处。
需要补充碳水化合物、水、蛋白质、维生素和矿物质。谷类食物，如面包、馒头等含碳水化合物较高，都可以吃。补充水分的时候，可以喝自制糖盐水，这样即可补充水分，又能补充因运动消耗的能量和运动出汗消耗的盐分。
锻炼肌肉怎样补充营养？
平常可以多吃一些高蛋白的食物，比如说牛羊肉，蛋类，奶类，营养要均衡一些不要挑食。锻炼肌肉的同时调整好生活作息，平常运动量，循序渐进，不要过大过猛。保持充足的睡眠，多吃一些富含纤维素和维生素的水果，比如说牛油果是健身的高级增肌食物。鸡胸肉，也是蛋白质含量比较多的部位，能够迅速被人体吸收，补充人体所需。
需要增加蛋白质的摄入，多吃鸡胸肉和牛肉，这两种肉类脂肪含量低，有利于肌肉的生长，所以生活中可以多食用鸡胸肉的
回答如下：1.蛋白质： 蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，每天摄取足够的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。建议每天摄入1.6-2.2克/公斤的蛋白质，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、乳制品、豆类、坚果等食物来补充。
2.碳水化合物： 碳水化合物是身体能量的主要来源，而锻炼会消耗身体的能量储备。因此，补充足够的碳水化合物可以提供充足的能量支持锻炼，并有助于肌肉的生长。建议每天摄入3-5克/公斤的碳水化合物，可以通过食用米、面、面包、土豆、玉米、水果等食物来补充。
3.脂肪： 脂肪是身体的重要能量来源，也是肌肉生长所必需的营养素。建议每天摄入适量的健康脂肪，如鱼油、橄榄油、坚果、鳄梨等。
4.维生素和矿物质： 维生素和矿物质对于肌肉生长和修复都非常重要，如维生素D、镁、钙、铁等。可以通过多吃蔬菜、水果、全谷物等食物来摄取足够的维生素和矿物质。
总之，补充足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，可以帮助肌肉生长和修复，提高锻炼效果。同时，注意饮食平衡，避免过量摄入任何一种营养素。
多吃肉类食物，最好多吃牛肉。同时加强锻炼。晚上效果比较好,最主要的是要能够坚持,每天坚持晚上一百个俯卧撑,坚持做一个月就能见到效果
运动营养粉有什么用？
运动营养粉一种蛋白质粉的营养补充剂，运动营养粉具有提高体内氮储量，能起到促进骨骼肌组织修复的功效。它对运动人群有帮助
健身怎么补充营养？
健身锻炼期间，营养要跟得上才行。首先，健身过程中要补充维生素淡盐水，可以补充身体失去的盐分。健身完毕后要补充蛋白质食物，碳水化合物属于能量也要适当的补充。
到此，以上就是小编对于运动加营养早餐说说的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
