大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蚝油秋葵营养价值的问题,于是小编就整理了3个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
秋葵怎么吃好吃有营养?
【白灼秋葵】
1.首先我们准备一下食材,准备一盒秋葵,清洗干净,切去两头,放置盆中备用。
秋葵洗好后,我们把它焯一下水,锅内烧水,水烧开后,倒入秋葵焯水1分钟,秋葵中含有很多的草酸和鞣质。快速过一下水可以减少涩感。把秋葵捞出,用清水快速冲洗过凉,这样秋葵吃起来才能有脆感。
大蒜拍扁后切成碎沫,红椒去籽后先切成细丝,再切成颗粒备用。小米椒切成辣椒圈用来摆盘。
2.准备一个小盆倒入白醋,蒸鱼豉油,红油。倒入蒜沫和红椒粒,搅拌均匀后备用。
3.把秋葵按着顺序开始摆盘,摆好盘后,把准备好的调料汁倒在秋葵上面,红椒圈放在盘子上面用来点缀。
4.锅内烧油,把油烧至7成热,然后均匀的倒在秋葵上面。
秋葵是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和纤维。以下是一些吃秋葵的好吃和营养的方法:
1. 炒秋葵:将秋葵切成段或片,用少量油炒熟。可以加入蒜末、姜片等调味料,增加风味。炒秋葵可以保持其嫩脆的口感,同时保留营养成分。
2. 烤秋葵:将秋葵切成均匀的片状,涂上橄榄油和调味料,放入烤箱中烤至金黄色。烤秋葵可以增加其香气和口感,使其更加美味。
3. 凉拌秋葵:将秋葵切成薄片,加入适量的酱油、醋、蒜末等调味料,拌匀即可。凉拌秋葵可以保持其清爽的口感,同时增加风味。
4. 蒸秋葵:将秋葵整根或切段,放入蒸锅中蒸熟。蒸秋葵可以保持其嫩滑的口感,同时保留营养成分。
秋葵是一种营养丰富的蔬菜,常见的吃法有:
炒秋葵:秋葵洗净后切成段,热锅冷油,将秋葵倒入锅中,加入调料炒熟即可。
秋葵炒鸡蛋:将秋葵洗净后切成小段,加入鸡蛋、盐、胡椒粉搅拌均匀,热锅冷油,将秋葵倒入锅中,炒熟即可。
蒜蓉秋葵:将秋葵洗净后放入开水中焯水,加入调料和蒜末,炒熟即可。
香煎秋葵:将秋葵洗净后放入开水中焯水,加入少量面粉、盐、五香粉搅拌均匀,热锅冷油,将秋葵放入锅中煎熟即可。
烤秋葵:将秋葵洗净后放入烤盘中,加入油、盐、黑胡椒、辣椒粉等调料,放入预热好的烤箱中烤制20-25分钟即可。
秋葵的营养吃法:凉拌、热炒、油炸、炖食、做色拉、汤菜等,在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,原产非洲,我国也有野生种。目前在欧洲、非洲、中东、印度及东南亚等热带地区广泛栽培。黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,风靡全球。它的可食用部分是果荚,又分绿色和红色两种,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,深受百姓青睐。
秋葵的做法?
蚝油秋葵的做法
水中加少许盐,水开后下秋葵,煮2分钟到熟(时间要根据秋葵老嫩程度和你喜欢的口感调整)
秋葵放凉水里过凉 然后切段(不喜欢粘液的,先切后煮,黏液会少很多)
找一小碗,放入蚝油,糖,鸡精,蒜末,搅拌均匀
锅热放油,凉油!!!关小火!!!倒入料汁,料汁混合均匀蒜香出来后,倒入秋葵,翻炒几下,酱汁均匀裹在秋葵上即出锅
盛盘开动!甜鲜口!试试吧~
小贴士
1.蚝油足够咸,不需要再加盐2.先炒酱汁为了去掉蚝油的腥味
秋葵如何食用最好?
1.秋葵去头尾,切段,蘑菇开半
2.热锅下油,放入姜茸蒜茸爆香
3.放入秋葵和蘑菇,稍翻几下放盐
4.玉米粉、鸡精、白胡椒面提前加水搅拌成勾芡
5.锅内翻炒均匀后加入勾芡即可出锅
到此,以上就是小编对于蚝油秋葵营养价值高吗的问题就介绍到这了,希望介绍的3点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。