大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸奶的营养表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
酸奶成分表哪个是糖？
酸奶成分表一般都会明确注释上食堂，稍微有营养的酸奶第一配料一定是生牛乳，那种类似于饮料的奶就是水，一般带白砂糖的我们尽量不要喝，但是还有的加入代糖，不参与代谢，不发胖，而且口感和糖一样，一般就是赤藓糖醇，麦芽精糊，麦芽糖浆，或者稀奶油
在酸奶营养成分表中，第四行，第二列那个数字，就是碳水化合物的量，标签中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多。买酸奶的时候，要优先选择碳水化合物含量低一些的品种，数字越小越值得选。
酸奶135g是多少？
酸奶一般是按照重量来计算的，所以135g就是酸奶的重量。这个重量可以对应着包装上的标示或者称重工具来确定。如果你想知道这个重量对应着多少千卡或者多少营养成分，可以查看酸奶的营养表，一般会有详细的说明。总的来说，酸奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，对于人体健康非常有益。
酸奶热量是多少大卡？
100克酸奶大约能产生70千卡的热量。来自不同类型和原料的酸奶产生的热量稍有差异。乳酸菌发酵过程中，增加了可溶性蛋白质、氨基酸、游离脂肪酸、维生素C、B族的含量等，使其更易被人体吸收。
酸奶中的乳酸能增进食欲，促进消化，乳酸菌在肠内繁殖，能产生抗菌物质，能抑制腐败菌的繁殖，调节肠道菌群，对肠道有益。
以100克可食部分计)是85大卡(355千焦)。
每100克蒙牛原味酸牛奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%
热量为70大卡
做法
1. 准备好纯牛奶、酸奶、白糖。（牛奶和酸奶的比例为1：5，如果喜欢更浓绸一点的话，可以1：4）
2. 做酸奶之前，先把要用来发酵酸奶的容器放入开水里全面烫洗一遍，沥干水份。（如果要用的时候还有水珠，要用厨房纸擦干）
3. 牛奶倒入奶锅里。
4. 加入适量白糖，小火煮至牛奶微开，白糖融化。（白糖的量依据自己的喜好而定，不建议加太多，但如果不加，酸奶会不够甜度）
5. 边煮边用勺子搅拌，煮好的牛奶离火晾凉至不烫手。
6. 加入100克酸奶。
7. 搅拌均匀。
8. 倒入事先已经消毒并且无油无水的容器里。
酸奶营养成分表及含量？
热量 72卡路里
蛋白质 2.5克
碳水化合物 9.3克
脂肪 2.7克
胆固醇 15毫克
烟酸 0.2毫克
核黄素 0.15毫克
视黄醇当量 84.7微克
膳食纤维 0克
硫胺素 0.03毫克
含量2.5g，酸奶含有胡萝卜素、维生素E以及b族维生素，也含有一些微量元素，酸奶能够调节机体内微生物的平衡，防止出现消化不良，酸奶还能够降低胆固醇，补充人体的一些营养元素。
到此，以上就是小编对于酸奶的营养表怎么看的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
