大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于葵花籽营养成分的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
葵花籽热量高吗？
热量很高。
葵花籽是一种优良的油料作物，其含油量和蛋白质含量都很高。日常零食葵花籽每100克含有606卡路里，生葵花籽每100克则含有热量1196卡路里。
很高！葵花籽是很高的热量食物，葵花籽富含营养、维生素、蛋白质和油，然而，油炸中的葵花籽油每100克含有606卡路里，日常零食
葵花籽热量高，每100克葵花籽里，含有热量615大卡、脂肪53克、蛋白质19克，成年人每天脂肪最合理的脂肪摄入量是60到70克左右，因此一般建议一天吃一小把葵花籽即可，大概三十克左右。
高。
葵花籽是一种坚果食品,热量比较高,100克葵花籽的热量大约是600大卡。多种葵花籽的卡路里略有不同,比如炒葵花籽、焦糖味葵花籽的热量比原味葵花籽要高。
50克葵花籽的热量？
100克葵花籽的热为419.7千卡，50克葵花籽的热量209.85千卡，50克葵花籽热量比100克米饭的热量高出93.85千卡，葵花籽是坚果，按国家膳食宝塔标准要求每天每人不超过20克，20克葵花籽约80粒。
葵花籽仁（无壳）
一般食用份量

50 克
大卡
285
脂肪
24.78 克
碳水物
9.38 克
312.5大卡。
葵花籽是十分受欢迎的休闲零食，100克葵花籽里面包含52.8克脂肪、22.6克蛋白质、1.95毫克铜、26.46毫克维生素E等，日常少量的吃一些葵花籽，可以给身体提供多种营养成分，有利于身体健康，且一般不会导致发胖。
但葵花籽的热量比较高，100克葵花籽的热量是625千卡，日常长期摄入过量的葵花籽，会导致脂肪和能量摄入增加。如果平时运动量小，膳食结构又不合理，再吃大量的葵花籽，过量的能量会转变为脂肪堆积在体内，从而出现发胖的情况。
一天吃多少葵花籽为宜？
葵花籽是一种营养丰富的食物，但过量摄入可能导致卡路里和脂肪摄入过高。一般来说，每天摄入适量的葵花籽有益健康。根据美国农业部的建议，成年人每天摄入约1-2汤匙葵花籽即可满足营养需求。这相当于每天摄入约30-60克的葵花籽。然而，个人的营养需求因年龄、性别、体重和活动水平而异，所以最好咨询营养师或医生以确定适合自己的葵花籽摄入量。
一天吃二两葵花籽为宜，吃多了会上火，还影响肝代谢
葵花籽油含多少饱和脂肪酸？
90%
葵花籽油90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占66%左右，还含有维生素E，植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。
到此，以上就是小编对于葵花籽油的好处和害处的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
