大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体所需七大营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
人体所需的七大营养素？
七大营养素分别是：
一.碳水化合物，二.矿物质，三.脂肪，四.纤维素，五.蛋白质，六.维生素，七.水。这些营养元素称之为人体生命活动的必需营养素。七大营养缺一不可，这个是事实
是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础,脂肪给人提供能量,保护内脏,滋润肌肉和皮肤。
糖类是人体最主要的热能来源,矿物质又叫无机盐,构成人体组织,维持生理功能。
水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料,排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动,通大便。七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一,作为能量物质,供给人体所需要的能量,主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。
其二,作为人体的建筑材料,供人体所需,蛋白质发挥了主要作用。
其三,作为调节物质,调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中,只要能均衡饮食,就可以获得。
人体七大营养素来源？
人体所需的七大营养素包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。这些营养素可以通过不同的食物来源获得。
蛋白质主要来源于谷类、豆类、肉类、奶类、蛋类、薯类等食物。它构成人体的基础，参与各种生理功能的调节，是人体生长发育必需的营养素。
脂肪主要来源于肉类、食用油、豆类、坚果等食物。它提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤，同时也有助于维持体温和保护身体器官。
糖类主要来源于谷类、薯类、糖类等食物。它是人体最主要的热能来源，为身体提供能量，维持正常的生理活动。
维生素主要来源于新鲜的蔬菜、水果、坚果、动物性食品等。它们在调节生理功能、维持身体健康方面发挥着重要作用。
矿物质主要来源于新鲜的蔬菜、水果、坚果、肉类等。它们是构成人体组织的重要成分，维持生理功能，参与生长发育。
水是人体的重要组成部分，是维持生命所必需的物质。它可以帮助身体输送养料、排泄废物、调节体温等。
纤维素主要来源于全谷类食物、蔬菜、水果等。它可以帮助促进胃肠蠕动，预防便秘，同时也有助于控制体重和降低胆固醇。
要获得均衡的营养，建议在日常饮食中尽量摄入多种不同的食物，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素等。同时也要注意控制摄入量，避免摄
人体的七大营养素含哪些？
人体的七大营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。
蛋白质是人体组织和细胞的主要组成成分，参与物质代谢及生理功能的调控，能为人体提供能量，人体所需热量10%-15%由蛋白质提供。
脂类包括脂肪和类脂，脂肪能给人体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收，保护人体保温并且缓冲冲击。类脂是合成细胞膜的基本原料，还可以合成激素。
碳水化合物为人体提供能量占70%，是组织细胞的重要组成成分。
维生素是多种酶的活性成分，参与人体物质与能量的代谢。
矿物质是构成机体组织的重要物质，调节体液及电解质、酸碱的平衡，是酶系统的活化剂。
水是生命活动的必需物质，可以调节体温和润滑组织，是营养物质的溶剂和运输载体。
膳食纤维可以改善肠道功能，调节脂类、糖类代谢，膳食纤维不被肠道吸收，可预防便秘。
这七大营养素都是人体所需要的，缺一不可，要注意保证营养均衡，才能维持人体健康。
到此，以上就是小编对于人体所需七大营养素有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
