大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子中考补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
中考该补充什么营养？
中考的时候应该多补充一些蛋白质营养，可以多吃一点核桃，然后平时中餐，晚餐的时候可以多加一些牛肉，这样一来可以给考生补一下脑子。
中考孩子的食谱？
1.早餐食谱搭配
牛奶、鸡蛋、苹果
牛奶 250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个
馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量
虾皮馄饨、牛奶250ml
牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉
菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个
花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量
面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、水果：草莓（或李子）5-6个
玉米饼（或馒头）、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷（或圣女果）4-5个
中考孩子食物以清淡营养为主，食谱如下:
考试第一天:
早饭:水煮蛋 牛奶 小笼包 八宝粥 火龙果
午饭:番茄炒蛋，清蒸鲈鱼 香菇菜心 米饭 丝瓜汤
晚饭:小米粥 鸡蛋饼 煎饺 红烧排骨 手撕包菜
考试第二天:
早饭:水煮蛋 牛奶 米糊 煎饺 苹果
中饭:豆角炒肉 蚝油生菜 牛肉炖土豆 米饭 紫菜虾米汤
晚饭:米糊 包子 炒青菜 红烧鸡块
建议中考孩子的食谱：
早餐：牛奶、鸡蛋、荷包蛋、银耳羹、馒头、包子等。
午餐：花卷、馒头、烧饼、煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥、豆腐脑、馄饨、玉米等。
晚餐：酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮、酱咸菜、清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜、胡萝卜、绿豆芽等。
初三孩子如何补充营养？
1. 优质蛋白质，瘦肉，鱼，禽，蛋，大豆及豆制品，奶酪
2. 充足的维生素和矿物质，食物多样性，保障一定比例粗杂粮，均衡膳食，蔬果要确保，蔬菜中的叶黄素等也有利于保护视力，食物量参考膳食指南和膳食宝塔
3. 每周1~2次深海鱼，补充脑黄金
4. 每天300~500毫升牛奶
5. 必要时补充膳食补充剂，需专业人士指导
6. 注意提高学习效率，不打持久战和疲劳战，保障足够睡眠，最晚11点入睡
7. 三餐两点或三餐三点，规律膳食，定时定量，不暴饮暴食，早餐一定要确保质和量
8. 适量运动，保持白天精力充沛和学习高效并有助于调节情绪和舒缓压力
中考学生应补充哪些营养？
没有孩子中考吃什么营养、最补脑、抗疲劳的说法，食物有补充营养的作用，但补脑、抗疲劳的作用较小。
如果孩子中考时想补充营养、补脑、抗疲劳，可以多吃含有蛋白质、脂肪酸、DHA的食物，对脑细胞有好处，同时搭配适量的运动
食物要多样，首先是感官性状好，再就是颜色搭配要好，这样会增加孩子的食欲，使孩子们消化液分泌减少，家长应该变换一些花样，有凉有热，有干有稀，这样才能增加营养的目的。
到此，以上就是小编对于孩子中考补充营养喝什么的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
