大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃玉米有营养吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
玉米煮着吃有没有营养？
煮着吃和蒸着吃对玉米的影响都不太，煮着吃也不会丢失营养，因为煮着吃比较柔软，口感较好，蒸着吃有点发干发硬，所以建议煮着吃。
是有营养的，玉米的营养是非常比较全面的，玉米含有大量的蛋白质，淀粉以及糖类还有维生素C，所以说玉米是有营养的。
1. 水煮玉米有一定的营养价值。
2. 玉米中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等，水煮玉米能够保留这些营养成分，同时减少了油炸等烹饪方式对营养的破坏。
3. 此外，水煮玉米还可以搭配其他食材一起食用，增加营养的摄入。
但是需要注意的是，水煮玉米的热量较高，适量食用即可。
玉米里都含什么营养成分？
玉米是一种常见的谷类食物，含有丰富的营养成分，其中主要包括：
1. 碳水化合物：玉米中含有大量的淀粉，是人体主要的能量来源之一。
2. 蛋白质：玉米中含有多种蛋白质，包括谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等，是人体必需的营养物质之一。
3. 脂肪：玉米中含有一定量的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，对人体健康有益。
4. 维生素：玉米中含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素E等，对人体健康有益。
5. 矿物质：玉米中含有多种矿物质，如钙、铁、锌、镁等，对人体健康有益。
6. 纤维素：玉米中含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘等问题。
总之，玉米是一种营养丰富的食物，适量食用有益于身体健康。
玉米有什么营养？
营养价值丰富，营养成分包括维生素、膳食纤维以及碳水化合物、矿物质、蛋白质、油脂性物质以及甘油酸等。
1.玉米含有维生素B1、核黄素、维生素C、维生素E等机体所需的维生素。
2.玉米中含有丰富的人体所需的膳食纤维、碳水化合物，其中主要为糖类和淀粉类。
3.玉米中含有磷、铁、锌等矿物质元素。
4.玉米中含有蛋白质，每100g玉米（鲜）中有4.0g的蛋白质。
5.玉米含有一定的油脂性物质以及甘油酸，如卵磷脂、油酸、亚油酸等。
玉米应与其他食物搭配食用。均衡营养，合理膳食。
一根玉米的热量？
通常一根玉米的热量在200-300左右卡路里。
玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300卡路里之间，适合减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量。
150大卡。
玉米中含有的营养价值是很高的，含有丰富的膳食纤维，b族维生素，维生素E，多种矿物质比如说钙，铁，硒等，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，B组维生素可以促进胃液的分泌。
600大卡左右。
玉米热量不算特别太高，每粒玉米大概300克左右，含热量600大卡左右。吃了人体后一般不会导致肥胖，主要是因为玉米虽然含有热量，但其中的纤维素、钙离子含量比较丰富。人体被吸收后，肠道蠕动加快，有利于新陈代谢，排出体内废物。
含有热量400大卡上下。
一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富。而且玉米中的钙离子更多，可以有利于骨骼的生长。
到此，以上就是小编对于吃玉米有营养吗?的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
